伊格運動 // Eagersport

弱項肌力強化™女性專屬運動課程

強化妳的深層肌肉和核心肌群,改善久坐疼痛問題

弱項肌肉,就是腰痠背痛的根源

動太少、坐太久,導致大部分的女生肌肉不足,長期肌肉代償的狀況下,產生了僵化的肩頸與異常緊繃、無法放鬆的筋膜。

伊格運動破解了腰痠背痛的秘密,打造了一項突破傳統架構的訓練系統,讓妳可以不再靠按摩暫時緩解疼痛,而是加強弱項肌肉,解決疼痛的根源。

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動態調整,擴大肌肉活動度

透過動態伸展、按摩球、滾筒,讓肌肉先有足夠的活動度,再進行肌力訓練,這是強化弱項肌肉的關鍵。

我們依據學員的站姿、肌力弱項,進行動態調整,平衡身體兩側的肌肉張力。

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從呼吸開始,穩定核心

呼吸是一個3D的動作,腹內壓會因為呼吸方式的不同,藉此誘發周圍的核心肌群。學習腹式呼吸,讓橫膈膜正確地收縮,穩定核心,是改善開始的第一步。

一對一教學,會帶妳做好每一個細節,讓妳在每次的訓練後持續感受到自己的進步。

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女性專屬課程,系統性強化弱項肌群

針對學員的身體條件,伊格會設計專屬的訓練課表,強化弱項肌群。

弱項肌力強化™女性專屬運動課程適用於所有女性,能讓妳在安全、低衝擊量的狀態下強化較弱肌群,能有效避免運動傷害並強化全身體能狀態。
上族久坐造成下背疼痛之問題,即可透過此課程改善。

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放鬆筋膜,讓肌肉不再緊繃

因為筋膜和痛覺、拉力、肌肉張力、本體感覺、自律神經有關,所以很多失調的問題,都跟筋膜拖不了關係。例如肩頸腰部的慢性疼痛、慢性疲勞、情緒問題等。

筋膜還有一個很常見的問題就是受傷後的沾粘。透過正確的運動與深層放鬆,才能組織間正常滑動,解決緊繃問題。

想要解決痠痛問題,就要下定決心訓練​

我們的客戶來自四面八方,有近35歲的女生想恢復產前身材,也有模特兒長年不運動,甚至討厭運動,希望透過此方式提高肌肉比例,讓纖細的身材曲線更為緊實勻稱。

我們有專業的教練與訓練計畫可以帶妳修復肌肉痠痛的問題,訓練深層肌肉,進而調整體態。現在,就等妳下定決心了!

上完實體課,你還可以

1. 加入伊格運動Line群

運動初學者指引™課程訓練概念涵蓋範圍非常廣,在實作時一定會遇上問題。你將可以在群組裡隨時發問,即時解決問題。​

2.認識志同道合的朋友

在妳改變行為,身邊若有人支持妳,給妳加油打氣,將會是很大的助力,在伊格我們訓練超過800位學員,妳可在此認識有同樣理念的朋友,建立強而有力的支持群,強化你的內在力量,幫助自己走在正軌上。

3. 取得最新訓練資訊

伊格教練群會將國外最新訓練概念和方法,彙整成伊格運動內部文章傳遞給所有學員,當你們與教練同步及時取得第一手資訊。

4. 贈送線上課程(價值$8000+)

你需要的所有訓練工具,我們都已準備好,包含重量訓練動作指引、訓練常見迷思....等等相關知識,免費送給學員。

來自學生與客戶的評價

要做,就要做到最好

常見問題

伊格運動:台北市復興北路60號4樓

不管你是新手或老手,都可以在運動初學者™女性專屬課程中學到東西,新手聽觀念,老手聽門道,學到的東西會不一樣。

「所有人都值得瞭解自己也同時瞭解我們的環境」體驗課程需提前7天預約,才能為你做好最妥善的安排。

伊格推畫『運動初學者™女性專屬課程』是項持續的計畫,雖然只有8週,但配合線上有數小時的教學內容,和可以討論問題的Line群組,讓學員可以及時詢問和持續學習。

伊格運動 // Eagersport

弱項肌力強化™女性專屬運動課程

地點:台北市中山區復興北路60號4
(南京復興站走路3分鐘)

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