皮拉提斯Reformer™器械課程

伊格運動全面引進皮拉提斯Reformer™課程

場館備有兩張Reformer矯正床、一台Cadillac兩用矯正床及一張stablity Chair和Ladder barrel 五項皮拉提斯訓練專用器械。

彼拉提斯Reformer是3D立體運動,可以發展出理想肌力但不會造成過大的關節壓力,重點在於重建脊椎的自然曲線和恢復全身關節周圍,對於上班久坐常見下背疼痛處理有很好的效果,椎間盤術後患者亦可使用矯正床來做為復健運動。

【適用運動族群為】

  • 老年人運動
  • 上班久坐容易下背疼痛
  • 女性想改善身體線條

1.老年人運動

在伊格我們很常會進行年長者運動訓練,最令我們印象深刻的是一位70歲的奶奶叫Susan,除了每天去公園散步外,她最大的興趣就是插花。

由於她有嚴重的駝背問題,每天早上從床上起身這動作都會讓她覺得十分不適, Susan查了資料之後,左思右想還是認為由專業教練來指導較為安全,

畢竟只是看著Youtube教學影片並不知道動作是否正確,也不知道哪些動作對自己是有幫助的,於是Susan踏進健身房,並與我們討論相關問題與訓練內容。

在一連串的檢測後,發現Susan性子非常急,且呼吸的方式也需要調整,於是教練告知Susan,會從呼吸開始做調整,再來是肌耐力的訓練、協調、平衡…

在調整呼吸的過程中,Susan因為緊張、焦慮,不知不覺頻率越來越快,所以很容易有頭暈,手腳發麻的現象,在重複幾次的訓練後,情況已稍有改善,同時教練也給予軀幹強化。

今年5月Susan還到女兒一起歐洲去旅遊,過程中也沒有任何不適的症狀。

皮拉提斯Reformer™ 課程有需多調整方式,可以幫助老年人發展出理想的肌力,但不會造成過大的關節壓力,而老年人常見的容易跌倒、肌肉力量不足、柔軟度問題,皆可透過此組合訓練方法改善。

2.上班久坐容易下背疼痛

國外物理治療醫學界透過皮拉提斯來進行復健已經是行之有年的做法,這幾年我們發現台灣有許多頂尖的物理治療師都投入皮拉提斯教學,過去傷害復健過程為了減少二次受傷的機率,醫生會建議患者多休息。

原本多休息的目的是加速痊癒,但突然間運動量大幅減少,反而身體肌肉也跟著衰退,反而延誤復健進行,甚至會拉長恢復所需要的時間。

皮拉提斯Reformer™課程能讓妳在安全、低衝擊量的狀態下強化較弱肌群,能有效避免運動傷害並強化全身體能狀態。上族久坐造成下背疼痛之問題,即可用此方法改善。

3. 女性想改善身體線條

我們的客戶來自四面八方,有近35歲的女生想恢復產前身材,也有模特兒長年不運動,甚至討厭運動,希望透過此方式提高肌肉比例,讓纖細的身材曲線更為緊實勻稱。

延伸閱讀: Jasmine物理治療師如何從零建構出『皮拉提斯remofer』訓練系統

皮拉提斯Reformer™課程適用於所有女性,這套訓練方式會運動到妳的深層肌肉,正是力與美的結合,從內而外改變妳的體態。

我們所承受的工作及生活壓力常常會影響到身體的健康狀態,
在忙碌的生活中為自己留一段時間,其實是抒壓最好的方式

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