高爾夫打出低差點『秘訣』正確熱身你做對了嗎?

高爾夫打出低差點『秘訣』正確熱身你做對了嗎?

許多高爾夫愛好者觀賞PGA、LPGA巡迴賽時,肯定發現一件事:『為什麼專業選手揮桿都看起來比較有力』多數的生物力學研究顯示,職業選手身體轉動比較快,andrisani(1997)指出,只要看Tiger Woods揮桿就知道

Tiger Woods,他抓住兩要領:

1.節奏 2.韻律感

因為好的揮桿是要慢慢加速度,讓身體很有韻律的與球桿同步動作,這個同步動作可以確保球桿以最高的速度揮到球

Neal,Abernethy(1990)的研究也指出專業球員與一般業餘球員在上下桿階段時間分配比例呈現明顯的差異,在面對各種不同情狀的球位時,專業球員上桿階段所使用的時間分布為總揮桿時間的60%-80%,一般業餘球員上桿階段分布在20%-60%

很多剛接觸高爾夫球的學生都想快速將球擊出,進而影響到節奏感,和讓上桿的動作不夠完整
所以下次你發現擊球的節奏感怪怪,放慢速度做幾個深呼吸,用上Tiger Woods的小技巧1.節奏、2.韻律感,再不就放個節拍器吧。

今天這文章主題,除了聊到 1.節奏、2.韻律感 會影響到擊球效率外,我們要講在拿起高爾夫球桿前,你應該進行哪些熱身動作,和這些動作的原理。

高爾夫打出低差點『秘訣』正確熱身你做對了嗎?

熱身首要重點【動態伸展】

動態伸展是指主動在完整關節活動範圍內移動,這些動作通常是模仿『高爾夫專項運動特性』動作。
動態暖身會產生一些生理效應,有助於身體預備進行運動,但不會導致像靜態伸展一樣會減少1%-30%的運動表現(肌力和爆發力)。

以下我們選出四個進行擊球前必做的訓練動作

1.弓箭步扭轉訓練

高爾夫打出低差點『秘訣』正確熱身你做對了嗎?
高爾夫打出低差點『秘訣』正確熱身你做對了嗎?

2.T字型加扶地挺身訓練

高爾夫打出低差點『秘訣』正確熱身你做對了嗎?
高爾夫打出低差點『秘訣』正確熱身你做對了嗎?
高爾夫打出低差點『秘訣』正確熱身你做對了嗎?

3.單腳站立加扭轉練習

高爾夫打出低差點『秘訣』正確熱身你做對了嗎?
高爾夫打出低差點『秘訣』正確熱身你做對了嗎?

4.平板支撐式加單側離地

高爾夫打出低差點『秘訣』正確熱身你做對了嗎?
高爾夫打出低差點『秘訣』正確熱身你做對了嗎?

5.結論

要連貫作出有效率的揮桿,正確的揮桿軌跡非常重要,高爾夫運動中想把球打好,聘請高爾夫球教練是在正常不過的事,但你有沒有想過這揮桿動作,可能問題出在硬體『身體本身』可能是髖關節活動度、胸椎、或是身體的肌肉啟動順序設定是有問題的,讓你擊球桿面角度始終不穩動。

擊球產生問題的面向很多,正因為此伊格運動高爾夫球學院,直接整合三種專項的人才『TLPGA現役選手』、『體能教練』、『物理治療師』

針對高爾夫 擊球軌跡、姿勢調整、下場提供全面性解決方法。

想預約體驗課可點擊下方的按鈕,最新的訓練內容和講座資訊我們也會透過官方Line@帳號傳遞伊格運動官方帳號

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Scroll to Top