老年人運動訓練

伊格運動老年人運動透過 PILATES 皮拉提斯』『Weight training重量訓練』兩者結合,彼拉提斯是3D的立體運動,在每個不同肢體平面上的運動彈簧阻力更接近於肌肉收縮強調向心和離心的收縮的傷害預防。

PILATES運動有更多的暖身運動和調整方式,幫助老年人發展出理想的肌力,但不會造成過大的關節壓力,重點在於重建脊椎的自然曲線和恢復全身關節周圍肌肉的平衡,而老年人常見的容易跌倒、肌肉力量不足、柔軟度問題,皆可透過此組合訓練方法改善

我們深信:「透過運動可以有效提升人們的生活品質、擁有健康的老年生活」

很多人會問我們: 老年人運動是在做什麼,和訓練的思維是什麼呢?
讓我來舉個例:
前陣子我們訓練一位65歲的阿公步行和維持站立10-15秒的能力,是為什麼呢?

很簡單,維持站立10-15秒為了是讓他在家能走去廁所和自行完成站著小便。

讓我再舉個例:
我們在訓練時,很常會訓練他們大腿的力量,和抬膝的能力,就算只是完成一個小台階是為什麼呢?

原因是大多數人居住環境皆需要爬階梯,而爬樓梯導致膝蓋疼痛的問題,其實透過加強大腿肌力,和單腳支撐能力就可以有效改善。

目前我們訓練年紀最年長的學員是一位85歲的阿公,在去年5月因為子女想幫父親找合適運動的場所,和我們聯繫,在一周兩次的規律運動下,目前深蹲可以拿起75公斤的重量完成10下蹲站,和至少可以做完15個扶地挺身。

而他女兒給我們的回饋是:『周末和父親去爬山可以覺得父親爬山的速度更快,腳也很有力』 

老化雖然是人生中不可逆的的過程,但我們可以透過運動提高生活自主能力,而在一些特殊案例中
教練不止單單上課,同時也會在心理給予支持與安慰,正所謂心理影響生理,保持快樂正向的心態,才能與疾病和平共處。

【妳/你家人是否有以下問題?】
擔心爸/媽不運動會有肌少症,或骨質疏鬆卻不知道該從何著手、或是身體曾經受過傷自行運動會不舒服
如果你有以上情況,就填寫表單,快來認識我們吧!

需要動作評估以及運動訓練歡迎預約體驗

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