『重量訓練菜單週期化訓練六大指引』 運動知識文章, 伊格學員學習專區, 健身新手專區, 如何安排重量訓練計畫, 重量必知訓練知識, 重量訓練 / By mike20200000 週期化訓練(periodization)是一種訓練方法,簡單說是將一整年的訓練分為不同的階段和訓練目標,讓運動員在一年中特定時間達到體能巔峰。
練出6塊腹肌必知5件事『練腹肌速成指南』99%人不知道的祕密 運動知識文章, 伊格學員學習專區, 健身新手專區, 核心訓練, 重量訓練, 重量訓練動作, 重量訓練常迷思 / By mike20200000 常常學生在運動前,都會問我們一個問題: 『教練,是不是把核心肌群練好,我就會有馬甲線和腹肌。我們發現會有這樣疑問的人真的不少,所以用這篇文章來解答這問題。