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今年在蘇黎世開往郊區的火車,我正在對著窗外發呆,突然看到在一棟大樓裡,擺放了整排Keiser腳踏車和設備完整的健身房,吸引到我的目光,因為Keiser這品牌和高昂價格畫上等號,起初我以為這是一間健身房,當火車持續前進Google Logo出現在我眼前。

Google?

之前在書本中讀過運動對於心態和紀律的關聯,當下我就思考為什麼職場菁英普遍都有運動習慣?熱忠於三鐵或有挑戰性的運動。
這將有助於工作表現?還是健康因素?
這樣做的原因是什麼?

後來回台灣,雖然忙著帶隊和訓練,但我還是很想知道這問題的解答,而在今年6月在接了松山高中游泳隊體能訓練,和準備師大體育研究所考試時,開始接觸競技運動心理學,在其中我發現了其中相連點。

『心理影響生理』心理素質是重點。

菁英運動員與一般運動員差別之處,除了在先天體能條件外,還有一項是心理素質的差異,他們可以用較為正向解釋焦慮且具有較高的自信心,綜合運用自我談話,意象和目標設定等心理技巧,讓自己在賽前能一貫維持正向的觀點以及高度的自信心。

在現實生活中存在無數的壓力來源,轉換工作、處理日常中的麻煩事、和工作夥伴的誤會各種不確定因素會讓我們壓力指數直線上升,該如何面對壓力,辨識和排解負面情緒,減少人力耗損也是現在很多企業正在遇到的問題。

這樣讓我回想起經營伊格運動的第一年
2017年4月一位懷抱美好的夢想的年輕人,以為前方有路,結果跳進去發現,天啊!!前方在打仗,而我手裡只拿一把水槍!!

一開始寫的營運計畫在實戰中發現僅供參考,太多執行的Bug,
迎接我的是一場災難,經營應該要具備的產品定位,策略,配合戰術,這些營運技術我完全沒概念,基本就是打游擊,見招拆招。

當時每天進公司壓力都很大,晚上都很難入睡。

以前喜歡說一句話:只要有明天,就有希望,那段時間想明天最好不要天亮,希望這就是最後一天,這樣高壓力的生活真的太痛苦。

但媽媽從小時候教:

『要為自己的決定負責,選了就要走完』
雖然前面路很硬,撐著也要走下去。

而每天晚上去誠品從書中打答案漸漸成為我每天必須做的事,因為我必需學會,從零學起商業模式、策略規劃、網路行銷、團隊合作、訓練技術,你們現在看到伊格運動所展現的大部分,可說都從書本中學來,也包含寫文章的技巧。

兩年半買了三個書櫃的書,也都讀完整理成筆記,我媽也常開玩笑說:從小我們家最討厭讀書的小孩,現在除了讀書,還準備要讀研究所,外面要下雨了,確實我從小學4年級後考試都很少考超過60分。

而這其中對我最大的影響,是思維和心態的調整,從負面的思考開始敢嘗試,花時間去思考解決方式,從小的成功經驗建立自信,慢慢爬起來,和維持紀律的行動。

面對現實生活壓力和從困境爬起的方法,其實和競技運動員所面對的心理層面問題很類似,你要在高張力狀況下保持正常發揮,就像在冠軍賽關鍵時刻教練要你組織一次有效的進攻和踢一顆致勝球

之前我是自己爬起來,面對負面的環境,我們經常會有不確定感,這是壓力的主要來源,掌控壓力最有效的方式,就是增加自己的自信心。

沒有人樂見失敗和犯錯,現在我會教導隊員應該要勇於嘗試,不要害怕犯錯,或因為犯錯而產生的煩惱,這都會是以後你們之後跨越的基石。

我會教導他們事後冷靜思考犯錯的主因,和學習到的東西,創造出建設性的學習環境,心理技巧除了適用於運動,也同樣適用於人生,人生中有太多不確定因素會讓我們壓力飆升或陷入負面思惟的漩渦

三鐵和挑戰性的運動有助於磨練強韌心理素質,和增加內在穩定因素,也代表著紀律,我想也是職場菁英就算出差也會在早上0600出現在飯店健身房的原因。

最近我在訓練時也常傳遞一個信念,我相信你辦的到,再多努力一點!!
加油!做就對了!很多次隊員就這樣突破了,
人都是有潛力的,只是被侷限住了,多一些鼓勵,少一些責罵
我們都可以更好。

延伸閱讀: 世界衛生組織指出『憂鬱症』將成為第二高致死率失能疾病–運動將是解藥?

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