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皮拉提斯Reformer™器械課程

伊格運動全面引進皮拉提斯訓練課程

場館備有兩張Reformer矯正床、一台Cadillac兩用矯正床及一張stablity Chair和Ladder barrel 五項皮拉提斯訓練專用器械。

彼拉提斯是3D立體運動,可以發展出理想肌力但不會造成過大的關節壓力,重點在於重建脊椎的自然曲線和恢復全身關節周圍,針對下背痛的訓練及運用有很好的效果,椎間盤術後患者亦可使用矯正床來做為復健運動。

  • 適用運動族群為: 老年人 、復健患者、運動選手和一般大眾。

1.老年人

在伊格我們很常會進行年長者的運動訓練,最令我們印象深刻的是一位70歲的奶奶叫Susan,除了每天去公園散步外,她最大的興趣就是插花。

由於她有嚴重的駝背問題,每天早上從床上起身這動作都會讓她覺得十分不適, Susan查了資料之後,左思右想還是認為由專業教練來指導較為安全,

畢竟只是看著Youtube教學影片並不知道動作是否正確,也不知道哪些動作對自己是有幫助的,於是Susan踏進健身房,並與我們討論相關問題與訓練內容。

在一連串的檢測後,發現Susan性子非常急,且呼吸的方式也需要調整,於是教練告知Susan,會從呼吸開始做調整,再來是肌耐力的訓練、協調、平衡…

在調整呼吸的過程中,Susan因為緊張、焦慮,不知不覺頻率越來越快,所以很容易有頭暈,手腳發麻的現象,在重複幾次的訓練後,情況已稍有改善,同時教練也給予軀幹強化。

今年5月Susan還到女兒一起歐洲去旅遊,過程中也沒有任何不適的症狀。

皮拉提斯有需多運動調整方式,可以幫助老年人發展出理想的肌力,但不會造成過大的關節壓力,而老年人常見的容易跌倒、肌肉力量不足、柔軟度問題,皆可透過此組合訓練方法改善。

2.復健患者

國外物理治療醫學界透過皮拉提斯來進行復健已經是行之有年的做法,這幾年我們也發現台灣有許多頂尖的物理治療師投入皮拉提斯的教學,過去傷害復健的過程為了減少二次受傷的機率,醫生會建議患者多休息。

原本多休息的目的是加速痊癒,但突然間運動量大幅減少,反而身體肌肉也跟著衰退,反而延誤復健的進行,甚至會拉長恢復所需要的時間。

彼拉提斯能讓患者在安全、低衝擊量的狀態下運動,能有效避免運動傷害並維持全身的體能狀態。

3.運動選手

皮拉提斯運動的每一個動作設計都有它獨特的功能,訓練的重點不在於次數、阻力或是速度的增加,而是動作的精確性與效率,而這正是運動選手所需要,目前伊格運動對於運動選手的訓練,首選『重量訓練』結合『皮拉提斯』所產生的訓練效果最好。

4.一般大眾

目前我們訓練大部分的學員為一般大眾,年齡大概在30-60歲之間,主要目的以調整不良姿勢和運動,由其我們在城市的坐式生活『普遍活動量都不夠』,下背疼痛和肩頸痠痛是很多青壯年的困擾。

有些人甚至會和我們說:她有喘不過氣的感覺。

現在人所承受的工作及生活壓力常常會影響到身體的健康狀態,
而透過彼拉提斯運動方式除了可以幫助調整呼吸,肌力訓練和活動度伸展外,
在忙碌的生活中為自己留一段時間,其實是抒壓最好的方式

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