減肥必知概念

在當健身教練執業的過程中，如何減肥，是我每天必需回答的考古題，為什麼有些人可以達到目標，而大部分人卻會失敗 『這篇文章我將和你分享我覺得最重要四項關鍵因素』

這次我們會透過這篇文章才解決大家在減脂常見五大問題，解答有氧訓練『跑步』『腳踏車』是不是就像大家說的減脂無用論？

想提高基礎代謝率(BMR)＝增加肌肉量另一種用語也稱為肌肥大(hypertrophy)，確實透過重量的刺激，身體會產生適應性，會造成肌肉量增加和提高基礎代謝率。

合理操作的TDEE一天大概抓-200大卡，不要因為想要速成的效果抓到-500，設定過高的TDEE會造成身體過大的負擔。基礎代謝率 (BMR)*日常活動度=日常總熱量攝取。