伊格運動 //Coach Mike

肩頸僵硬壓力釋放原則

找出肩頸深層激痛點,透過運動釋放壓力,開啟修復模式

肩頸僵硬壓力釋放原則

嗨,我是伊格運動創辦人Coach Mike。

八年前我開始專研運動訓練的各種技巧,於三年半年創辦伊格運動,目前我們共協助超過上百位客戶達成目標。

你的背,是不是越來越硬?

現代工作者因為長期在電腦前工作,肌肉缺少伸展與訓練,所有的壓力都集中起來,形成「激痛點」。於是肌肉越來越僵硬,嚴重一點的人,一般的按摩已無法解決。

喚醒身體的原生力量,解決痠痛問題

無論找多厲害的按摩師,都無法解決肩頸僵硬、背部痛的問題,這課程我們從以下四點進行著手。

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1. 動態伸展,恢復肌肉柔軟度

訓練的前後,透過動態伸展,使用按摩球、滾筒,擴大肌肉的活動度,這樣才可以逐漸恢復肌肉的柔軟度。

我們依據學員的站姿、肌力弱項,進行動態調整,平衡身體兩側的肌肉張力。

肩頸僵硬壓力釋放原則

2. 調整呼吸,釋放內在壓力

呼吸是一個3D的動作,腹內壓會因為呼吸方式的不同,藉此誘發周圍的核心肌群。學習腹式呼吸,讓橫膈膜正確地收縮,穩定核心,是釋放壓力的重要步驟。

肩頸僵硬壓力釋放原則

3. 針對深層激痛點,規劃訓練方法

每一個人的身體結構都不一樣,激痛點的特性也不一樣。肩頸僵硬,訓練要有方法,不能自己硬練。

本課程會從學員的激痛點出發,規劃有效改善肌肉痠痛的訓練方法。

肩頸僵硬壓力釋放原則

4. 舒緩緊張肌肉,進入修復模式

很多人工作壓力大,習慣處在緊張狀態中,導致肌肉緊繃、筋膜無法放鬆。

透過正確的運動與深層放鬆,才能組織間正常滑動,舒緩緊張肌肉。

肩頸僵硬壓力釋放原則

想要解決痠痛問題,就要下定決心訓練​

伊格的專業教練與科學訓練方法,已經成功讓上千位客戶解決自身的問題。

改善肩頸僵硬,就能提高工作效率與體力,你可以想像肩頸不再緊繃的生活會是什麼樣子嗎?

要解決肩頸僵硬、肌肉痠痛的問題,沒有別的方法,就是得下定決心訓練,用自己身體的原生力量,釋放內在壓力,讓身體進入修復模式。

專業證照

伊格運動的每位教練,都有專業的國際認證

肩頸僵硬壓力釋放原則
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肩頸僵硬壓力釋放原則
肩頸僵硬壓力釋放原則

伊格運動 //Coach Mike

肩頸僵硬壓力釋放™

地點:台北市中山區復興北路60號4樓 (南京復興站走路3分鐘)
電話:(02)-2750 5036 (手機點此直接撥電話)
營業時間:週一到週五 09:00 – 22:00
週六日 09:00 – 16:00

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