弱項肌肉，就是腰痠背痛的根源
動太少、坐太久，導致大部分的女生肌肉不足，長期肌肉代償的狀況下，產生了僵化的肩頸與異常緊繃、無法放鬆的筋膜。
伊格運動破解了腰痠背痛的秘密，打造了一項突破傳統架構的訓練系統，讓妳可以不再靠按摩暫時緩解疼痛，而是加強弱項肌肉，解決疼痛的根源。
伊格運動教學系統
專門的訓練方法，讓妳清楚感受每一次的進步
筋膜放鬆、避免肩頸酸痛
我們依據學員的站姿、肌力弱項，進行肩膀區域肌筋膜減壓，平衡身體兩側的肌肉張力，再搭配拉筋加深關節柔軟度活動力，避免肩頸酸痛。
從呼吸開始，穩定核心
呼吸是一個3D的動作，腹內壓會因為呼吸方式的不同，藉此誘發周圍的核心肌群。學習腹式呼吸，讓橫膈膜正確地收縮，穩定核心，是改善開始的第一步。
何謂筋膜刀、筋膜放鬆
筋膜刀治療技術(IASTM)是一種以工具為輔助軟組織鬆動的治療形式。它根據人體工學設計，並能檢測治療筋膜黏連，快速定位，有效抑制軟組織纖維化，慢性炎症和退化。通過控制微循環去改變軟組織結構，達到刺激該部位的炎症反應。
弱項肌力訓練系統
此方法能有效避免運動傷害並強化全身體能狀態，上族久坐造成下背疼痛之問題，即可透過此課程改善。
想要解決痠痛問題，就要下定決心訓練
我們的客戶來自四面八方，有近35歲的女生想恢復產前身材，也有模特兒長年不運動，甚至討厭運動，希望透過此方式提高肌肉比例，讓纖細的身材曲線更為緊實勻稱。
我們有專業的教練與訓練計畫可以帶妳修復肌肉痠痛的問題，訓練深層肌肉，進而調整體態。現在，就等妳下定決心了！
專業證照
伊格S＆C Team每位教練，都有專業的國際認證,且具備完整運動相關學經歷
Tim 王世霆教練
- 現任: 伊格運動專項體能訓練師
- 證照:美國肌力體能協會(NSCA-CPT)、大腦、筋膜與動作 Level 1&2、動態貼布 Level 1
- 專長: 高球專項體能、運動防護、矯正訓練、肌力與體能訓練、運動按摩
經歷
1.國立體育大學-運動保健學系
2.國體大籃球隊防護員
3.職業高球選手個人訓練師
4.C3 Fitness 私人教練&防護員
Kelvin 吳棋桓教練
- 現任:伊格運動專項體能部門主管
- 證照:DNS動態神經穩定術 Exercise-1,2、TATHA 運動按摩技術員、PPSC 無痛訓練專家、 動態貼紮 Level-1
- 專長: 高球專項體能訓練丶運動傷害復健及預防丶體態調整
經歷
1. 國立體育大學-運動保健學系
2. 香港九龍巴西柔術館駐場防護員
3. 職業選手個人訓練師
Owen 楊云瑢教練
- 現任:伊格運動專項體能訓練師
- 證照:國家C級籃球教練、TRX-STC懸吊訓練師
- 專長: 專項體能訓練、週期化訓練
經歷
1. 國立臺灣師範大學 體育學系 學士 碩士畢業
2. 國立臺灣師範大學籃球隊 運動科學體能支援人員
3. 國立臺灣師範大學游泳隊 運動科學體能支援人員
4. 新北市立永平國民小學籃球隊 助理教練
上完實體課，你還可以
1. 加入伊格運動Line群
運動初學者指引™課程訓練概念涵蓋範圍非常廣，在實作時一定會遇上問題。你將可以在群組裡隨時發問，即時解決問題。
2.認識志同道合的朋友
在妳改變行為，身邊若有人支持妳，給妳加油打氣，將會是很大的助力，在伊格我們訓練超過800位學員，妳可在此認識有同樣理念的朋友，建立強而有力的支持群，強化你的內在力量，幫助自己走在正軌上。
3. 取得最新訓練資訊
伊格教練群會將國外最新訓練概念和方法，彙整成伊格運動內部文章傳遞給所有學員，當你們與教練同步及時取得第一手資訊。
4. 贈送線上課程(價值$8000+)
你需要的所有訓練工具，我們都已準備好，包含重量訓練動作指引、訓練常見迷思....等等相關知識，免費送給學員。
來自學生與客戶的評價
要做，就要做到最好
常見問題
伊格運動: 台北市八德路三段二號10樓-3
不管你是新手或老手，都可以在運動初學者™女性專屬課程中學到東西，新手聽觀念，老手聽門道，學到的東西會不一樣。
「所有人都值得瞭解自己也同時瞭解我們的環境」體驗課程需提前7天預約，才能為你做好最妥善的安排。
伊格推畫『運動初學者™女性專屬課程』是項持續的計畫，雖然只有8週，但配合線上有數小時的教學內容，和可以討論問題的Line群組，讓學員可以及時詢問和持續學習。