弱項肌肉，就是腰痠背痛的根源
動太少、坐太久，導致大部分的女生肌肉不足，長期肌肉代償的狀況下，產生了僵化的肩頸與異常緊繃、無法放鬆的筋膜。
伊格運動破解了腰痠背痛的秘密，打造了一項突破傳統架構的訓練系統，讓妳可以不再靠按摩暫時緩解疼痛，而是加強弱項肌肉，解決疼痛的根源。
伊格運動教學系統
專門的訓練方法，讓妳清楚感受每一次的進步
動態調整，擴大肌肉活動度
透過動態伸展、按摩球、滾筒，讓肌肉先有足夠的活動度，再進行肌力訓練，這是強化弱項肌肉的關鍵。
我們依據學員的站姿、肌力弱項，進行動態調整，平衡身體兩側的肌肉張力。
從呼吸開始，穩定核心
呼吸是一個3D的動作，腹內壓會因為呼吸方式的不同，藉此誘發周圍的核心肌群。學習腹式呼吸，讓橫膈膜正確地收縮，穩定核心，是改善開始的第一步。
女性專屬課程，系統性強化弱項肌群
弱項肌力強化™女性專屬運動課程適用於所有女性，能讓妳在安全、低衝擊量的狀態下強化較弱肌群，能有效避免運動傷害並強化全身體能狀態。
上族久坐造成下背疼痛之問題，即可透過此課程改善。
放鬆筋膜，讓肌肉不再緊繃
因為筋膜和痛覺、拉力、肌肉張力、本體感覺、自律神經有關，所以很多失調的問題，都跟筋膜脫不了關係。透過正確的運動與深層放鬆，才能組織間正常滑動，解決緊繃問題。
想要解決痠痛問題，就要下定決心訓練
我們的客戶來自四面八方，有近35歲的女生想恢復產前身材，也有模特兒長年不運動，甚至討厭運動，希望透過此方式提高肌肉比例，讓纖細的身材曲線更為緊實勻稱。
我們有專業的教練與訓練計畫可以帶妳修復肌肉痠痛的問題，訓練深層肌肉，進而調整體態。現在，就等妳下定決心了！
專業證照
伊格運動的每位教練，都有專業的國際認證
上完實體課，你還可以
1. 加入伊格運動Line群
運動初學者指引™課程訓練概念涵蓋範圍非常廣，在實作時一定會遇上問題。你將可以在群組裡隨時發問，即時解決問題。
2.認識志同道合的朋友
在妳改變行為，身邊若有人支持妳，給妳加油打氣，將會是很大的助力，在伊格我們訓練超過800位學員，妳可在此認識有同樣理念的朋友，建立強而有力的支持群，強化你的內在力量，幫助自己走在正軌上。
3. 取得最新訓練資訊
伊格教練群會將國外最新訓練概念和方法，彙整成伊格運動內部文章傳遞給所有學員，當你們與教練同步及時取得第一手資訊。
4. 贈送線上課程(價值$8000+)
你需要的所有訓練工具，我們都已準備好，包含重量訓練動作指引、訓練常見迷思....等等相關知識，免費送給學員。
來自學生與客戶的評價
要做，就要做到最好
常見問題
伊格運動:台北市復興北路60號4樓
不管你是新手或老手，都可以在運動初學者™女性專屬課程中學到東西，新手聽觀念，老手聽門道，學到的東西會不一樣。
「所有人都值得瞭解自己也同時瞭解我們的環境」體驗課程需提前7天預約，才能為你做好最妥善的安排。
伊格推畫『運動初學者™女性專屬課程』是項持續的計畫，雖然只有8週，但配合線上有數小時的教學內容，和可以討論問題的Line群組，讓學員可以及時詢問和持續學習。
從現在起，跟腰痠背痛說再見！
弱項肌力強化™女性專屬運動課程
地點：台北市中山區復興北路60號4樓 (南京復興站走路3分鐘)
電話：(02)-2750 5036 (手機點此直接撥電話)
營業時間：週一到週五 09:00 – 22:00
週六日 09:00 – 16:00