伊格運動 // Eagersport

銀髮族體適能訓練™ 有力量的保健之道

為長者設計的健身計畫,從根本改善容易跌倒、肌力不足、柔軟度等問題

地點:台北市中山區復興北路60號4樓 (南京復興站走路3分鐘)
電話:(02)-2750 5036 (手機點此直接撥電話)
營業時間:週一到週五 09:00 – 22:00
週六日 09:00 – 16:00

許多關節疼痛的根本原因,就是肌肉力量不夠

其實透過訓練周圍肌肉,加強支撐能力就可以有效改善。
伊格運動不只重視肌肉的訓練,也強調柔軟度與全身協調性。
從暖身運動開始,我們的教練就會依據長者學員的身體狀態進行動作調整,讓身體發展出理想的肌力,同時不會造成過大的關節壓力。

_MG_3631

一週2次,開始規律運動

一對一的私人教練課程,為每位長者學員量身客製的健身計畫。養成規律運動的好習慣,就是最好的保養之道。

目前我們訓練年紀最年長的學員是一位85歲的阿公,在一周兩次的規律運動下,目前深蹲可以拿起75公斤的重量完成10下蹲站,和至少可以做完15個扶地挺身。

_MG_3647

調整呼吸,穩定核心肌群

呼吸是一個3D的動作,腹內壓會因為呼吸方式的不同,藉此誘發周圍的核心肌群。學習腹式呼吸,讓橫膈膜正確地收縮,穩定核心,是體適能改善的第一步。

一對一教學,會帶您做好每一個細節,在每次的訓練後持續感受到自己的進步。

_MG_3689

銀髮族專屬課程,肌力與柔軟度同時訓練

伊格運動老年人運動結合『PILATES 皮拉提斯』和『Weight training重量訓練』兩者,彼拉提斯是3D的立體運動,在每個不同肢體平面上的運動彈簧阻力更接近於肌肉收縮強調向心和離心的收縮的傷害預防。

肌肉與柔軟度並重的訓練方式,讓長者學員在最安全的狀況下,達到訓練的效果。

_MG_3220

放鬆筋膜,改善緊繃僵硬的肌群

因為筋膜和痛覺、拉力、肌肉張力、本體感覺、自律神經有關,所以很多失調的問題,都跟筋膜拖不了關係。例如肩頸腰部的慢性疼痛、慢性疲勞、情緒問題等。

許多長者都有沾黏的問題,這其實就是筋膜缺乏照護與放鬆所導致的其中一種問題。透過正確的運動與深層放鬆,才能組織間正常滑動,解決緊繃問題。

銀髮族體適能訓練 全方位的保養之道

提升生活品質、擁有健康有力的老年生活

之前某長者學員的女兒告訴我們:「周末和父親去爬山可以覺得父親爬山的速度更快,腳也很有力」。聽到這樣的回饋,是我們工作的動力。

伊格運動的目標,不是只有肌力訓練,希望看到每一個來到這裡的人,都能看到自己身體的進步,帶著更好的自己回家。

老年生活,可以很健康,可以很獨立自主,只要您開始訓練,成果一定看得見。

專業證照

伊格運動的每位教練,都有專業的國際認證

銀髮族體適能訓練 全方位的保養之道
銀髮族體適能訓練 全方位的保養之道
銀髮族體適能訓練 全方位的保養之道
銀髮族體適能訓練 全方位的保養之道
銀髮族體適能訓練 全方位的保養之道

上完教練課,你還可以

1. 加入伊格運動Line群

運動初學者指引™課程訓練概念涵蓋範圍非常廣,在實作時一定會遇上問題。你將可以在群組裡隨時發問,即時解決問題。​

2.認識志同道合的朋友

在妳改變行為,身邊若有人支持妳,給妳加油打氣,將會是很大的助力,在伊格我們訓練超過800位學員,妳可在此認識有同樣理念的朋友,建立強而有力的支持群,強化你的內在力量,幫助自己走在正軌上。

3. 取得最新訓練資訊

伊格教練群會將國外最新訓練概念和方法,彙整成伊格運動內部文章傳遞給所有學員,當你們與教練同步及時取得第一手資訊。

4. 贈送線上課程(價值$8000+)

你需要的所有訓練工具,我們都已準備好,包含重量訓練動作指引、訓練常見迷思....等等相關知識,免費送給學員。

來自學生與客戶的評價

要做,就要做到最好

銀髮族體適能訓練 全方位的保養之道
銀髮族體適能訓練 全方位的保養之道
銀髮族體適能訓練 全方位的保養之道
銀髮族體適能訓練 全方位的保養之道
銀髮族體適能訓練 全方位的保養之道
銀髮族體適能訓練 全方位的保養之道
銀髮族體適能訓練 全方位的保養之道
銀髮族體適能訓練 全方位的保養之道
銀髮族體適能訓練 全方位的保養之道
銀髮族體適能訓練 全方位的保養之道
銀髮族體適能訓練 全方位的保養之道
銀髮族體適能訓練 全方位的保養之道

常見問題

伊格運動:台北市復興北路60號4樓
電話:(02)-2750 5036 (手機點此直接撥電話)
營業時間:週一到週五 09:00 – 22:00
週六日 09:00 – 16:00

不管你是新手或老手,都可以在這門課學到東西,新手聽觀念,老手聽門道,學到的東西會不一樣。

「所有人都值得瞭解自己也同時瞭解我們的環境」體驗課程需提前7天預約,才能為你做好最妥善的安排。

  1. 想要改善腰痠背痛
  2. 全身僵硬或是無力
  3. 曾經有過運動傷害
  4. 關節痛
  5. 肌肉量不足
  6. 想要在安全的狀況下運動
  7. 想要鍛鍊好體能、好身體的長輩朋友

想要了解這門課程,直接加Line預約體驗課吧!伊格運動的專業教練,有完整的證照,可以帶您安全地做運動,在不會受傷的狀況下調整自己的身體。

伊格運動 // Eagersport

銀髮族體適能訓練™ 有力量的保健之道

地點:台北市中山區復興北路60號4樓 (南京復興站走路3分鐘)
電話:(02)-2750 5036 (手機點此直接撥電話)
營業時間:週一到週五 09:00 – 22:00
週六日 09:00 – 16:00

Scroll to Top