嗨，我是伊格運動創辦人Coach Mike。
八年前我開始專研運動訓練的各種技巧，於三年半年創辦伊格運動，目前我們共協助超過上百位客戶達成目標。
你的背，是不是越來越硬？
現代工作者因為長期在電腦前工作，肌肉缺少伸展與訓練，所有的壓力都集中起來，形成「激痛點」。於是肌肉越來越僵硬，嚴重一點的人，一般的按摩已無法解決。
喚醒身體的原生力量，解決痠痛問題
無論找多厲害的按摩師，都無法解決肩頸僵硬、背部痛的問題，因為真正的解決方法，就是你自己。
動態伸展，恢復肌肉柔軟度
訓練的前後，透過動態伸展，使用按摩球、滾筒，擴大肌肉的活動度，這樣才可以逐漸恢復肌肉的柔軟度。
我們依據學員的站姿、肌力弱項，進行動態調整，平衡身體兩側的肌肉張力。
調整呼吸，釋放內在壓力
呼吸是一個3D的動作，腹內壓會因為呼吸方式的不同，藉此誘發周圍的核心肌群。學習腹式呼吸，讓橫膈膜正確地收縮，穩定核心，是釋放壓力的重要步驟。
針對深層激痛點，規劃訓練方法
每一個人的身體結構都不一樣，激痛點的特性也不一樣。肩頸僵硬，訓練要有方法，不能自己硬練。
本課程會從學員的激痛點出發，規劃有效改善肌肉痠痛的訓練方法。
舒緩緊張肌肉，進入修復模式
很多人工作壓力大，習慣處在緊張狀態中，導致肌肉緊繃、筋膜無法放鬆。
透過正確的運動與深層放鬆，才能組織間正常滑動，舒緩緊張肌肉。
想要解決痠痛問題，就要下定決心訓練
伊格的專業教練與科學訓練方法，已經成功讓上千位客戶解決自身的問題。
改善肩頸僵硬，就能提高工作效率與體力，你可以想像肩頸不再緊繃的生活會是什麼樣子嗎？
要解決肩頸僵硬、肌肉痠痛的問題，沒有別的方法，就是得下定決心訓練，用自己身體的原生力量，釋放內在壓力，讓身體進入修復模式。
專業證照
伊格運動的每位教練，都有專業的國際認證
上完實體課，你還可以
1. 加入伊格運動Line群
運動初學者指引™課程訓練概念涵蓋範圍非常廣，在實作時一定會遇上問題。你將可以在群組裡隨時發問，即時解決問題。
2.認識志同道合的朋友
在妳改變行為，身邊若有人支持妳，給妳加油打氣，將會是很大的助力，在伊格我們訓練超過800位學員，妳可在此認識有同樣理念的朋友，建立強而有力的支持群，強化你的內在力量，幫助自己走在正軌上。
3. 取得最新訓練資訊
伊格教練群會將國外最新訓練概念和方法，彙整成伊格運動內部文章傳遞給所有學員，當你們與教練同步及時取得第一手資訊。
4. 贈送線上課程(價值$8000+)
你需要的所有訓練工具，我們都已準備好，包含重量訓練動作指引、訓練常見迷思....等等相關知識，免費送給學員。
來自學生與客戶的評價
要做，就要做到最好
常見問題
伊格運動:台北市復興北路60號4樓
不管你是新手或老手，都可以在運動初學者™女性專屬課程中學到東西，新手聽觀念，老手聽門道，學到的東西會不一樣。
「所有人都值得瞭解自己也同時瞭解我們的環境」體驗課程需提前7天預約，才能為你做好最妥善的安排。
釋放內在壓力，開啟修復模式
肩頸僵硬壓力釋放™
運動課程
地點：台北市中山區復興北路60號4樓 (南京復興站走路3分鐘)
電話：(02)-2750 5036 (手機點此直接撥電話)
營業時間：週一到週五 09:00 – 22:00
週六日 09:00 – 16:00