訓練新思路『高爾夫體能該做哪些練習 』 - 伊格運動 Eagersport

訓練新思路『高爾夫體能該做哪些練習 』

Kim一如既往地在週六早上05:30前往球場中,參加每個月的球隊聚會。

疑!!John的Driver開球怎麼變得比平常遠,中長鐵擊球距離揮桿,動作慢慢變流暢了

John他是位外商金融機構主管,平常除了打球外也會去上健身房和腳踏車,Kim和John他們是十年的老友。

Kim: 你是做了什麼,最近開球的距離變得比較遠。
John: 喔,我在去健身房中的訓練內容做了一些調整。
Kim: 對!我在影片有看到選手都上健身房,但具體內容,你練了什麼?
John: 我有參考Rory McIlroy的影片,有練垂直跳,運動完都會做伸展,和用滾筒去按摩。
Kim: 就這樣,效果差這麼多。

訓練新思路『高爾夫體能該做哪些練習 』

最近越來越多球友,意識到進行體能訓練,是購買新球桿,提升球場成績最直接的方式,尤其高爾夫需讓
身體形成特定角度,才能讓力量透過球桿傳遞到球上,不是靠蠻力就有效,不然
這篇文章我將分幾個重點講述,進行體能訓練時的重點。

活動度訓練

在上桿時,桿頭要行走在正確軌跡,身體要有足夠範圍的活動度,髖關節、胸椎、肩關節、這三個位置很重要,
可用靜態伸展、動態伸展、滾筒按壓。
是否具備足夠角度。

單側支撐訓練

爆發力訓練

力量串聯訓練

結語

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