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常見問題Q&A解答

Q:伊格運動的特別之處是什麼?

伊格運動結合物理治療彼拉提斯重量訓練『三種專業』,使用最科學的訓練方式,協助運動員、青壯年、老年人和注重養身的人維持及促進健康,遠離疼痛和疾病,擁有更好的生活品質。

Q:我想瞭解課程內容,你們是否有體驗課程?

「所有人都值得瞭解自己也同時瞭解我們的環境」體驗課程需提前7天預約,才能為您做好最妥善的安排。

Q:體驗課程的內容是什麼?

體驗課程內容如下:

  1. 首先我們了解您生活型態,進行體能評估和動作檢測。
  2. 教練會針對您個人目標和體能狀況,讓您體驗愉快的課程。
  3. 課程進行中有任何想了解的問題『儘管發問』教練會盡全力解答您的疑問。
  4. 最後教練將與您一同討論專屬於您的客製化訓練。

Q:我本身沒有運動習慣,哪種課程比較適合初學者?

省錢的方式首選自學,現在運動的知識不難取得但就是你需要投入時間學習,和在訓練上維持自律性,說真的這對於很多初次接觸運動的人難度較高。
較為有效的方式
我們建議初學者應該從個人一對一課程開始接觸,雖然課程的費用較高,但運動最基本就是做出正確的動作和擁有正確的概念,跟著一位專精於運動的教練會比你自己找路來的快。

Q:一對一重量訓練在上什麼?

一對一訓練諮詢中最常見的問題是如何『減肥』和『提高基礎代謝率』這兩個問題,有在關注我們文章的朋友應該也發現其實我們寫過不少這些問題的處理方式,但說真的上述兩件事情是最最基本的考古題,其實要解決難度不高。

以下表格為運動初階、中階、進階劃分

  • 基礎:重量訓練動作教學、課表安排、週期化訓練、產後孕婦訓練。
  • 中階:如何更有效率的進行運動訓練、專注於特定運動。
  • 進階:如何提升運動表現進而讓運動選手在比賽時達到體能狀況的高峰。

都是伊格運動課程中可以進行的課程項目

Q:老年人運動訓練在上什麼?

伊格運動老年人運動透過『皮拉提斯』『重量訓練』兩者結合,彼拉提斯是3D的立體運動,在每個不同肢體平面上的運動彈簧阻力更接近於肌肉收縮強調向心和離心的收縮的傷害預防。

PILATES運動有更多的暖身運動和調整方式,幫助老年人發展出理想的肌力,但不會造成過大的關節壓力,重點在於重建脊椎的自然曲線和恢復全身關節周圍肌肉的平衡,而老年人常見的容易跌倒、肌肉力量不足、柔軟度問題,皆可透過此組合訓練方法改善

Q:什麼是彼拉提斯?

拉提斯發明人Joseph Pilates結合身心靈的全身性運動,針對肌力不足與不平衡的肌群作訓練。

Joseph Pilates一次世界大戰時,發展出一系列創新器材來幫助受傷的士兵恢復肌力及活動度。 爾後定居於美國紐約,發現這套運動有效幫助專業舞者與民眾預防受傷, 且能在肌肉伸長狀態下增進肌力及肌張力,因此,接觸彼拉提斯的人數日益漸增,成為瘋迷全球的健身運動。