從小學習，為未來建立良好根基
要培育出未來優秀運動員，應該要從兒童生理發展的基本概念出發，在各個關鍵發展週期給予適當類型、有系統的給予「適當的挑戰」Just Right Challenge
體能訓練是不是就代表很累?
- 無限循環的跑操場
- 大重量的重量訓練
- 體能訓練真的有那麼可怕嗎
- 其實並不如此
伊格青少年運動訓練｜3大特點
生心理兼顧的健全發展
國內外研究皆顯示，全面發展青少年的身體活動能力 (包含肌力、爆發力、敏捷性等)，可以有效減少肥胖的發生率，並能夠培養青少年終生的運動習慣。
避免過早的專項化
小學階段千萬不要讓孩子只做單一項目且長時間的運動訓練，這樣不僅是無法培養出好的選手，同時也扼殺了孩子的其他可能。
從容地玩，而非刻意地練
透過「適當的挑戰 Just Right Challenge」加強孩子的學習動機，再依年齡生理發展 ，在運動中加強自信，打下未來的良好基礎。
伊格青少年運動訓練｜完整課程清單
階段一 (男孩6-11歲，女孩6-9歲)
基本動作技能發展
- 此時為腦部和神經肌肉系統可塑性最好的時期，學習能力最好最快，適合學習不同的基礎動作技能 (fundamental motor skills)，包含移動技能 (包含跑、走、跨、爬、跳)、操作技能 (包含投、拍、踢、接等)，以及穩定技能 (旋轉、翻滾、支撐等)。
階段二 (男孩12-16歲，女孩10-15歲)
移動能力的養成
- 當青少年進入青春期後，除了繼續強化基本動作技能外，也需逐漸強調身體移動的能力 (速度、敏捷性等) 與肌肉適能 (肌力、爆發力) 的養成。此外，也可逐漸將專項運動所需的技能，漸進式地融入體能訓練當中。
階段三 (男孩17歲後，女孩16歲後)
肌肉適能與能量系統的全面完善
- 這階段肌肉受荷爾蒙影響顯著增大，透過更精準地訓練安排，在生理角度能更有效提升年青運動員的肌肉量 (hypertrophy)。此外，能量系統也逐漸發展完善，加入有氧與無氧耐力的訓練，也有助於未來運動能力的發展。
小朋友訓練會長不高？
許多家長也會疑惑青少年是否能夠進行阻力訓練。在良好的監督與教學下，阻力訓練可帶來許多好處，包含增加肌肉質量或增加骨密度等，並不會像傳統觀念下，
可能會長不高或是受傷，科學研究也佐證，重量訓練所造成的受傷率遠低於一般的跑步或是球類運動。
伊格運動｜專項體能教練群
Owen 楊云瑢教練
- 現任:伊格運動專項體能訓練師
- 證照:國家C級籃球教練、TRX-STC懸吊訓練師、NSCA-CPT、NSCA-CSCS
- 專長: 專項體能訓練、週期化訓練
經歷
1. 國立臺灣師範大學 體育學系 學士 碩士畢業
2. 國立臺灣師範大學籃球隊 運動科學體能支援人員
3. 國立臺灣師範大學游泳隊 運動科學體能支援人員
4. 新北市立永平國民小學籃球隊 助理教練
Kelvin 吳棋桓教練
- 現任:伊格運動專項體能部門主管
- 證照:DNS動態神經穩定術 Exercise-1,2、TATHA 運動按摩技術員、PPSC 無痛訓練專家、 動態貼紮 Level1、TPI Level1、SCS- Upper quarter
- 專長: 高球專項體能訓練、運動傷害復健及預防、動作控制、體態調整、運動按摩
經歷
1. 國立體育大學-運動保健學系
2. 香港九龍巴西柔術館駐場防護員
3. 職業選手個人訓練師
4.『ALBA 阿路巴高爾夫雜誌』 專欄作家
Tim 王世霆教練
- 現任: 伊格運動專項體能訓練師
- 證照:美國肌力體能協會(NSCA-CPT)、大腦、筋膜與動作 Level 1,2、動態貼布 Level 1
- 專長: 高球專項體能訓練、運動傷害復健及預防、肌力與體能訓練、運動按摩
經歷
1.國立體育大學-運動保健學系
2.國體大籃球隊防護員
3.職業高球選手個人訓練師
4.C3 Fitness 私人教練&防護員
葉冠岑教練
- 現任:伊格運動專項體能訓練師
- 證照:AFAA-WT
- 專長: 體態調整、高爾夫專項體能訓練、滑水專項體能訓練
經歷
1. 國立臺灣師範大學 體育學系 學士 畢業
2. Eswake 滑人部落 滑水專項體能訓練師
Antonio 羅子嘉教練
- 現任:伊格運動專項體能訓練師
- 證照:整合式伸展專家、ADS國際浮潛教練
- 專長: 專項體能訓練、運動傷害復健及預防、運動按摩
經歷：
1. 國立體育大學-運動保健學系研究所
2. 銘傳大學足球隊專項復健員
3. 實踐國中足球隊專項復健員
4. 籃球、健力選手個人放鬆員
伊格青少年運動課程
常見問題
1. 這指控其實並無科學根據。另亦有不少教練和家長擔心，力量訓練會導致年幼運動員受傷，故應避免進行。然而，我們必須清楚明白任何監督不當的訓練皆會帶來受傷風險，但目前並沒有數據指在專人督導、循序漸進下執行的力量訓練，會相比其他類型的運動對兒童構成更大危險。反之，妥善進行的力量訓練理應能強健體格，減少運動員在真正賽場上受傷的機會。
台北市南京東路四段130號B1
我們訓練過、高爾夫、籃球、羽球、競速滑冰、游泳，也曾參與松山高中游泳隊(全中運)訓練，團隊成員也曾在台師大 游泳、籃球 擔任過運動科學協助團隊。
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