焦慮失調(anxiety disorders)與憂鬱(depression),美國政府每年需花費4500萬美元，用於對抗此因情緒所造成之困擾，世界衛生組織也預期全球在2020年時，憂慮將成為僅次於因心血管而致死與失能的疾病。
事實上在過去10到15年理，許多文獻都提出健身運動能降低焦慮與憂慮。
(Berger & Tobar,2011；Biddle,2011b；Landers & Arent,2001)
英國倫敦的研究調查也發現，從事健身運動對憂鬱的降低相當有效。
我們都知道健身將會帶來很多身體效益，能增加:學業成績、決斷力、自信心、情緒穩定性、內在控制力、知覺、正面的身體形象、自我控制、福祉、工作係率。
研究同時也指出:10個人從事健身運動中會有6個人會放棄。
我知道『好處』和我願意『進行』其實中間還有一段路需要克服， 而這也是我們最近推行『訓練從心出發』很重要的主因。
我們無法照顧好自己，很多時候是因為心理出了問題，尤其常見於居住在城市之中，快速生活節奏下的我們。
你看過馬戲團大象栓在地上嗎？
你是否有注意到大象的腳有一個金屬項圈，連著鍊條，鍊條附著在固定於地面的木栓上，妳覺得這是有效的防逃跑措施嗎？
依我所見，這方式其實非常糟糕，一萬兩千磅的大象只要輕易地抬起腳即可將木栓拔出地面，一走了之。但大象不走，是因為什麼原因呢？
當小象出生，他們以同樣的項圈、鐵鍊、木栓來固定小象，即使牠想掙脫，但當時的限制足夠讓小象留在原地。當然小象曾經嘗試過掙脫。
當小象被鐵鍊拴住，牠每天都試著拉扯鐵鍊，導致腳割傷，讓對痛覺敏感的真皮層都外露了，拉扯的痛苦讓小象知道拉扯既無效又痛苦，於是停止掙扎。
小象從不遺忘，當小象長大，卻不會忘了關於鐵鍊與木栓的慘痛記憶。因此當大象被固定在地面時，牠會想:『這鎖鏈不可能掙脫的掉，況且還會痛。』
我們全部人或多或少有相同的問題，我們其實都有能力改變，但生命的某個點，
我們經過努力後得到很糟糕的結果，當長大成人後，那些痛苦的感覺、缺點， 以及可能來自教師朋友的錯誤引導，能留在我們的潛意識，無論願意承認與否，我們都受到這些負面影響。
但人和大象最大的差別是，我們可以透過學習成長，透過努力改善生活品質，而動機成就理論也是我在訓練過程中常會拿來解說的概念。
分別是A人格因素→B情境因素→C結果的傾向→D情緒的反應→E成就行為→F需求成就理論的意義
- 高成心理者在過去曾經有成功的經驗，在過程中會感到驕傲和較高的自信，因為他們喜歡和有相等能力者競爭，不太喜歡沒有挑戰性的工作，且在評估的情境中表現良好。
- 低成心理者過去曾經有失敗的經驗，過程中較會感到羞愧，低成就者避免這樣的挑戰，反而選擇他必定成功的工作，或幾乎一定失敗或不切實際的困難工作，且在評估環境中表現較差。
而結果皆是以上A-F六項主因，互相影響而成的結果，要改變結果很重要的方式是協助學生理解他們成功和失敗的原因，將原因內歸類為內在穩定性，內在可控制因素，將是協助學生提升能力和改變結果最有效的方式。
我訓練的族群除了亞健康族群外，還有不少是現役運動競技選手，我們會因著每年的賽事擬定訓練計畫，說真的要完成這樣的訓練量不輕鬆，他們也需有所犧牲，選手也不是機器人，和我們一樣是人，有自己的想法情緒，因此要讓選手的身體動起來，必須先讓他們的心靈動起來，最好的訓練課表並不是透過科技連結來執行，而是由人與人之間的關係。
而我的工作也是陪伴和激發出他們的潛能。
現實生活中存在無數的壓力來源，轉換工作、處理日常中的麻煩事，和工作夥伴的誤會各種不確定因素會讓我們壓力指數直線上升。
【從事健身運動能減少】
- 曠職
- 酒精濫用
- 生氣
- 焦慮
- 紛擾
- 憂慮
- 頭痛
- 敵意
- 恐懼
- 精神異常的行為
- 緊張
- 工作錯誤
除了訓練課表外，『成就目標』『知覺能力』『成就行為』等心理因素，
我認為對於學員是否可以跨域障礙也會起到很高的影響因素，技術固然重要，
照顧好學生的心，他就會照顧好自己的身體，只是需要插入對的鑰匙。
除了憂鬱症外，運動也是解決情緒問題很好的方式。
教練最重要的工作，不也是協助學生跨出正確的第一步。
有效的訓練從心出發。
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