大腿外側放鬆 Outer thigh release

這是在滾筒運動當中很常見的動作，可以讓經常過度使用的大腿外側得到放鬆。此運動針對膝關節外側主要的穩定肌進行按摩，這些肌肉很容易因為髖部和大腿外展肌缺乏運動而緊繃。