腿後肌重點放鬆 Targeted hamstrings release / 伊格學員學習專區, 伸展放鬆指引, 健身新手專區, 運動知識文章, 重量訓練動作 / 作者: mike20200000 這個動作能減輕膝蓋以及大腿後側的疼痛。主要針對:股二頭肌、半腱肌、半膜肌。