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上肢動作

4個實用技巧 讓妳做出正確『槓鈴臥推』

Barbell Benchpress槓鈴胸推是很多人在健身房都會訓練的動作,是胸大肌強化最常見的訓練動作。『但做的正確的人其實不多』要把動作學好,首先我們要先從解剖學講起胸推屬於上肢水平推的訓練動作,胸大肌、三角肌、三頭肌、擴背肌都會參與到屬於多關節訓練動作。

練好背肌訓練必知六大關鍵動作『背肌訓練指南』

試著在腦中想像一種妳欣賞的運動員體型,當你看到本人時,他們的身體姿勢通常不會差到哪裡去。足夠強壯有力的闊背肌,除了對維持身體姿勢線條有幫助,人體所有基礎動作都需要闊背肌才能執行。本文章我們提供六大背肌訓練動作提供圖文教學