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運動總需要伴隨動機，孩童時期我們在戶外玩就是運動。
運動選手為了競賽每天固定的接受訓練也算是運動。
隔壁貿易公司工作的陳小姐為了想要減肥，也需要運動。
什麼是你運動的動力呢？
在現在運動知識觀念大步邁進同時，為了改善體態、維持健康、自律…
等等因素會讓人開始運動的主因。
為什麼要選擇皮拉提斯而非其他類型的運動呢？
皮拉提斯運動除了能增強力量、增加肌肉結實外，還可以帶來改善呼吸、增加身體穩定性、提升平衡和穩定性等其他益處，尤其生活在城市處於高壓力下的我們，有在進行皮拉提斯運動的人會自然地進行深度呼吸，這動作有助於思緒清晰。
下次壓力來臨時『慢慢的做幾次深呼吸』
相信我這感覺很棒，而且對於歡解壓力很有幫助。
以上說完皮拉提斯運動的好處,以下我們將講述皮拉提斯創辦人 喬.皮拉提斯 研發出這運動的六項原則， 這理論基礎也深深影響現在皮拉提斯。
皮拉提斯六項原則
1.呼吸 Breath
呼吸在皮拉提斯訓練中是很重要的因素。
透過有效呼吸以攝取足夠的氧氣，是讓身體發揮最佳功效的關鍵，喬.皮拉提斯對於呼吸的研究很深入，因此在編排課程時加入了呼吸訓練的元素。
他把吸氣比喻成吹脹一顆氣球，然而吐氣就如同擰乾一條毛巾。
皮拉提斯有一套適用於所有動作的呼吸訓練方法，只是細節與教法則隨著每位教練而有所不同。
2.控制 Contorl
皮拉提斯的基礎就是學習控制身體的動作。
這並不代表妳的動作需要變得緩慢和遲鈍，而是在動作流暢時，仍能高效完成動作。
3.核心 Certring
喬.皮拉提斯將核心列為第三項重要因素，皮拉提斯所定義的身體核心，
是從上腹部延伸到大腿上半部，也包含骨盆底肌與臀部肌群。
專注於強化核心將有助於妳繼續提升技巧。
4.專注 Concentration
專注是達到最到最佳表現的關鍵，無論你選擇的皮拉提斯類型是復健或是高階運動表現訓練。
唯有真正的專注才能讓妳在訓練時更持久、更快達到效果。
但這需要練習，試著一次著手一個位置，持續訓練並維持專注。
5.精準Recision
皮拉提斯表現精準的方式，就像在看跳水比賽，看著選手從強而有力從跳台跳起，精確的完成兩圈轉體，最終精準的入水，這對於想增強運動表現的運動員來說，是最理想的訓練方式。
個人競技項目的運動員:
跳水、游泳、溜冰、滑雪 都可因皮拉提斯的訓練受益。
6.流暢 Flow
在皮拉提斯訓練中，每個動作應該很流暢，動作與動作之間需減少間斷。
就像在慢跑時穩定的向前邁開步伐。
喬.皮拉提很重視流暢程度，因為流暢動作才能發揮功效，
並連帶提升心跳率和訓練持久力，這需要練習。
7.結語
『聰明的飲食與睡眠習慣，加上適當的運動，無疑是向大自然索取免費且豐富的最佳預防藥物』-喬瑟夫.皮拉提斯
延伸閱讀:伊格運動網頁使用指南
伊格運動全面引進皮拉提斯訓練課程
場館備有兩張Reformer矯正床、一台Cadillac兩用矯正床及一張stablity Chair和Ladder barrel 五項皮拉提斯訓練專用器械。
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