最近諮詢很多學生都會問:什麼是皮拉提斯訓練
和瑜珈、重量訓練 的差別是什麼?
確實在台北有器械式皮拉提斯訓練的場館比較少見

我們就用這篇文章來針對皮拉提斯和瑜珈的差別來解說

1.瑜珈和皮拉提斯是一樣的嗎?

瑜珈和皮拉提斯這兩者運動看似很相似,但其實是兩項截然不同的運動,以下我們提供簡易的區分方式

瑜珈

簡單來說,瑜珈原自古印度文化,由打坐與膜拜動作延伸而來,
主要透過肢體動作與『冥想』促進筋骨柔軟,達到身心靈合一的一種獨特和緩運動修練法。
但無論是各種派別,其訓練皆是以墊上運動為主,較為靜態其主要目標是以增加身體柔軟度,保持心靈平靜,以達身心靈合一為主要目標。

皮拉提斯

專注於身體的訓練,也有人說類似於古希臘的健美體操,訓練大量自身力量的控制技巧,而器械式皮拉提斯透過Reformer矯正床可以更細微調整訓練強度和肌肉控制的精準度。

2.皮拉提斯是一堂伸展課程嗎?

這話只說對了一半,你可以想像皮拉提斯是一項靈活度高且用途廣泛的運動,可以針對我們的訓練需求搭配不同的動作組合,我們在訓練運動專項選手,和老年人都可以透過皮拉提斯,差別為調整訓練課程針對『肌力』和『柔軟度』間的比重

3.皮拉提斯是一門物理治療?

喬.皮拉提斯稱這套運動為『修正性運動』雖然針對治療這定義成有爭議,但在國外物理治療醫學界透過皮拉提斯來進行復健已經是行之有年的做法,這幾年我們也發現台灣有許多頂尖的物理治療師投入皮拉提斯的教學,過去傷害復健的過程為了減少二次受傷的機率,醫生會建議患者多休息。

原本多休息的目的是加速痊癒,但突然間運動量大幅減少,反而身體肌肉也跟著衰退,反而延誤復健的進行,甚至會拉長恢復所需要的時間。

彼拉提斯能讓患者在安全、低衝擊量的狀態下運動,能有效避免運動傷害並維持全身的體能狀態。

4.結語

瑜珈『比較重視身體的柔軟和平衡』,而皮拉提斯比較偏重於『肌力訓練和修飾體態』兩者我覺得都是很棒的運動,只要有好老師教導,和持之以恆的練習,相信各位都會得到身心靈的平衡。

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