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比起一般皮拉提斯,皮拉提斯 Reformer優點跟好處是什麼呢?

一般墊上的皮拉提斯以訓練核心區塊為主,四肢部位為輔。器材的訓練的好處能提升身體感受力讓運動效果加倍,也可以鍛鍊身體四肢局部區塊。

皮拉提斯 reformer最特別的是,它有不同重量的彈簧,透過不同的設定,有別於一般的健身器材,它的主要阻力來自彈簧的自然收縮,而非透過重量或氣壓。根據研究指出,彈簧產生的阻力最接近肌肉的收縮原理,最能有效率的訓練肌肉。

因此,對皮拉提斯器器械訓練有興趣的初學者,reformer是我們最推薦的首選;或是覺得地板課遇到瓶頸時,透過器材阻力的刺激,可以再更進步。

reformer有5個不同重量的彈簧,能依照不同部位、學生的程度調整,同時也意味著,每一個人的強度變化可以很大,可以溫和、也能更為進階。

有趣的是,reformer是越輕的阻力,有時候反而提升動作難度、需要更強的控制力;所以下次教練給妳輕的重量,別高興得太早,反之,越重的阻力,有時候是助力,甚至你做不到的地板動作,都能在阻力的幫助下,協助妳更好的達成。

第一次上皮拉提斯reformer時要特別注意哪些地方?

針對Pilates初學者,教練會在課程開始前針對妳的狀況進行體態評估,觀察妳的骨盆、身體肌肉左右兩側是否對稱,掌握你的身體狀態。

皮拉提斯和其他運動差別在哪裡?

皮拉提斯的動作設計都有它獨特的功能,訓練的重點不一定在於阻力、速度、或次數的增加,強調的是配合呼吸,達到動作的精準與效率。

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