比起一般皮拉提斯，皮拉提斯 Reformer優點跟好處是什麼呢？
一般墊上的皮拉提斯以訓練核心區塊為主，四肢部位為輔。器材的訓練的好處能提升身體感受力讓運動效果加倍，也可以鍛鍊身體四肢局部區塊。
皮拉提斯 reformer最特別的是，它有不同重量的彈簧，透過不同的設定，有別於一般的健身器材，它的主要阻力來自彈簧的自然收縮，而非透過重量或氣壓。根據研究指出，彈簧產生的阻力最接近肌肉的收縮原理，最能有效率的訓練肌肉。
因此，對皮拉提斯器器械訓練有興趣的初學者，reformer是我們最推薦的首選；或是覺得地板課遇到瓶頸時，透過器材阻力的刺激，可以再更進步。
reformer有5個不同重量的彈簧，能依照不同部位、學生的程度調整，同時也意味著，每一個人的強度變化可以很大，可以溫和、也能更為進階。
有趣的是，reformer是越輕的阻力，有時候反而提升動作難度、需要更強的控制力；所以下次教練給妳輕的重量，別高興得太早，反之，越重的阻力，有時候是助力，甚至你做不到的地板動作，都能在阻力的幫助下，協助妳更好的達成。
第一次上皮拉提斯reformer時要特別注意哪些地方？
針對Pilates初學者，教練會在課程開始前針對妳的狀況進行體態評估，觀察妳的骨盆、身體肌肉左右兩側是否對稱，掌握你的身體狀態。
皮拉提斯和其他運動差別在哪裡？
皮拉提斯的動作設計都有它獨特的功能，訓練的重點不一定在於阻力、速度、或次數的增加，強調的是配合呼吸，達到動作的精準與效率。
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