你是否也遇過相同的情況？ 平常推桿表現還不錯，但到關鍵時刻就失手？總是在最後的關鍵一擊時，無法集中注意力，綁手綁腳，害怕失敗？
這樣的情況也時常發生在頂尖運動員身上，他(她)們經常處在高強度的競賽環境，並且很容易因為壓力太大，進而胡思亂想、失去專注、動作不協調，導致在關鍵時刻表現失常，而錯失奪牌的機會。
關鍵時刻，心理扮演著決定勝負的重要角色。
複合動作計畫（multi-action plan; MAP)對壓力影響運動表現的兩個模型，當壓力下失常的表現，總是一再的出現時，到底要怎麼克服？
”最佳表現-注意力控制狀態”時的大腦是如何運作?
臺師大體育系運動心生理學實驗室透過腦波，帶您揭開這神秘的歷程，讓您在關鍵時刻，不失手!
本研究招募40位高技能的高爾夫球選手(平均差點0.4± 4.24)。資料主要收集於選手在執行推桿前2秒的腦波數據。
- 【腦波測量主要根據過去研究發現來選取】
| 1. | 動作計畫有關的前額葉 Alpha 節律 (8-13 Hz) |
| 2. | 動作控制有關的Mu 節律 (位於感覺動作皮質區 8-13 Hz) |
| 3. | 視覺空間注意力有關的頂葉與枕葉 Alpha 節律 |
| 4. | 體感訊息有關的感覺動作節律 (位於感覺動作皮質區 12-15 Hz; SMR)。 |
值得注意的是，即使Mu節律與SMR有部分頻率段重疊，但其代表的心理歷程意義皆不相同。
實驗過程中，選手們將面臨個人化50%成功推桿難度的推桿距離，並進行60顆球的推桿，同時收集其腦波與推桿表現成績。
資料分析部分，主要是比較每位選手成功推桿表現 (球進洞口16顆球) 與失敗表現 (離洞口最遠距離16顆球) 的腦波活動差異 。
研究結果顯示，選手在成功推桿表現前兩秒到一秒間，呈現出較低Mu節律的活動 (投入較多的動作控制歷程)。
有趣的是，在同一時間裡，我們也發現較低的頂葉與枕葉Alpha 節律活動 (投入較多的視覺空間注意力)。
隨後，在成功推桿表現前一秒至推桿動作執行前，呈現出較高的SMR 活動 (抑制較多的體感訊息)。
這樣的研究發現，證實複合動作計畫模型的論點。此外，透過腦波研究將最佳表現-注意力控制狀態更具體化。
總而言之，本團隊透過Alpha、Mu 與 SMR的活動，發現當選手面臨具有挑戰的作業時，動作控制與作業相關的注意力轉換是成功推桿表現的重要特徵。
如果能將注意力先放在(個人判斷)推桿動作的重要成分與視覺空間上 (洞口的位置)，經過確認完成後，讓身體逐漸放鬆 (避免過多的感覺訊息干擾)，將有助於保持與達到最佳表現-注意力控制的準備狀態。
結語
這不僅提供一個具體達成最佳表現-注意力控制狀態的介入方法，也提供透過控制大腦特定區域的活動，讓運動員進入最佳表現心理狀態的一個管道，使得心理狀態的控制變的更具體可測量，讓所謂的平常心成為一個可以控制的心理狀態。
上果嶺揮桿看似簡單，其實很複雜，不論是奮力一擊或是輕輕一推，它牽涉到生物力學、肌動學、彈道學、材料學等，不同領域，只要現在開始學習，你也可以輕鬆學會高爾夫，不僅打得輕鬆，還能說得頭頭是道。
高爾夫球之路讓伊格與你一起達成目標
出處：Wang, K.P., Cheng, M.Y., Chen, T.T., Chang, Y.K., Huang, C.J., Feng, J., Hung, T. M., Ren, J. (2019). Experts’ successful psychomotor performance was characterized by effective switch of motor and attentional control. Psychology of Sport and Exercise, 43, 374-379.
文章出處 :臺師大體育系運動心生理學實驗室