腿後肌重點放鬆 Targeted hamstrings release 伊格學員學習專區, 伸展放鬆指引, 健身新手專區, 運動知識文章, 重量訓練動作 / By mike20200000 這個動作能減輕膝蓋以及大腿後側的疼痛。主要針對:股二頭肌、半腱肌、半膜肌。
大腿內側放鬆 Inner thigh release 伊格學員學習專區, 伸展放鬆指引, 健身新手專區, 運動知識文章, 重量訓練動作 / By mike20200000 這個動作針對大腿內收肌群,這些肌肉若缺乏活動,會導致坐骨神經痛以及其他肌肉過度使用等問題。
大腿外側放鬆 Outer thigh release 伊格學員學習專區, 伸展放鬆指引, 健身新手專區, 運動知識文章, 重量訓練動作 / By mike20200000 這是在滾筒運動當中很常見的動作,可以讓經常過度使用的大腿外側得到放鬆。
髖關節外側重點放鬆 Targeted outer hip release 伊格學員學習專區, 伸展放鬆指引 / By mike20200000 這個放鬆主要針對髖部外側的闊筋膜張肌,和臀部外側的臀中肌,具有穩定膝蓋側項活動的作用。 關閉代碼預覽編輯 進階
足弓放鬆Arch release 伊格學員學習專區, 伸展放鬆指引, 健身新手專區, 運動知識文章, 重量訓練動作 / By mike20200000 這個運動能緩解足底筋膜炎所導致的疼痛,恢復健康雙足該有的良好循環和彈性。 腳底是大腦控制平衡和反應的主要訊號來 … 足弓放鬆Arch release 繼續閱讀 »
啞鈴肩推Shoulderpress五大重點|教學指南| 伊格學員學習專區, 上肢動作, 運動知識文章, 重量訓練, 重量訓練動作 / By mike20200000 啞鈴肩推Shoulderpress是很多人在健身房都會訓練的動作,是三角肌訓練很常見的訓練動作。『但做的正確的人其實不多』,動作不正確還會產生肩夾擊
健身新手練分腿蹲Split Squat,看完這篇就夠了 2019年最新 伊格學員學習專區, 下肢動作, 運動知識文章, 重量訓練, 重量訓練動作 / By mike20200000 Split Squat分腿蹲屬於單側下肢推的動作,可以加強單側的力量,對於跑步或是臀部線條都會起到很大的幫助,以下分為三點教學。
硬舉Deadlift四種常見錯誤|練好和受傷只有一線之隔 運動知識文章, 下肢動作, 伊格學員學習專區, 健身新手專區, 增肌減脂, 重量訓練, 重量訓練動作 / By mike20200000 硬舉Deadlift是人類可以舉起最大重量的動作,正確的硬舉姿勢將能夠鍛鍊全身的肌群。