腿後肌重點放鬆 Targeted hamstrings release
這個動作能減輕膝蓋以及大腿後側的疼痛。主要針對:股二頭肌、半腱肌、半膜肌。
這個運動能緩解足底筋膜炎所導致的疼痛,恢復健康雙足該有的良好循環和彈性。 腳底是大腦控制平衡和反應的主要訊號來 …
啞鈴肩推Shoulderpress是很多人在健身房都會訓練的動作,是三角肌訓練很常見的訓練動作。『但做的正確的人其實不多』,動作不正確還會產生肩夾擊
Split Squat分腿蹲屬於單側下肢推的動作,可以加強單側的力量,對於跑步或是臀部線條都會起到很大的幫助,以下分為三點教學。