游泳運動專項訓練

游泳選手必練『八大重量訓練動作』教學指南

自由式泳姿屬是一種全身性的運動,想要在此運動中獲得進步,除了改善抓水和推水技巧外,組成更有效的動力鍊,或是補足動力鍊中較為薄弱的部分,也是很有效的方法。此篇文章我們會著重分析游泳所會參予的主要肌群,在健身房中該進行什麼樣的動作訓練進行說明。