健身新手專區

許多家長也會疑惑青少年是否能夠進行阻力訓練。在良好的監督與教學下，阻力訓練可帶來許多好處，包含增加肌肉質量或增加骨密度等，並不會像傳統觀念下，可能會長不高或是受傷。

從這篇文章開始，我決定要跳脫出主流思考寫出我自己的思考和寫讓我感到熱情的事。 我將和你們分享我如何從一個國小段

2020年1月底開始，全球都壟罩在COVID-19的陰霾，每天出門最重要的事除了進出大樓要量體溫外也需要戴口罩

最近因為COVID-19的關係許多人開始需要在家工作，或擔心因為疫情而減少外出。 最近常有學生傳訊息問說: 這

這個動作能減輕膝蓋以及大腿後側的疼痛。主要針對:股二頭肌、半腱肌、半膜肌。

這個動作針對大腿內收肌群，這些肌肉若缺乏活動，會導致坐骨神經痛以及其他肌肉過度使用等問題。

這是在滾筒運動當中很常見的動作，可以讓經常過度使用的大腿外側得到放鬆。

這個運動能緩解足底筋膜炎所導致的疼痛，恢復健康雙足該有的良好循環和彈性。 腳底是大腦控制平衡和反應的主要訊號來