青少年運動員訓練指引 健身新手專區, 專項運動訓練, 運動知識文章, 重量訓練 / By mike20200000 許多家長也會疑惑青少年是否能夠進行阻力訓練。在良好的監督與教學下，阻力訓練可帶來許多好處，包含增加肌肉質量或增加骨密度等，並不會像傳統觀念下，可能會長不高或是受傷。
別人說不可能『你就真的做不到嗎？』 運動知識文章, 健身新手專區 / By mike20200000 從這篇文章開始，我決定要跳脫出主流思考寫出我自己的思考和寫讓我感到熱情的事。 我將和你們分享我如何從一個國小段 … 別人說不可能『你就真的做不到嗎？』 繼續閱讀 »
因『疫情停止運動』的你該如何從零回復運動習慣 運動知識文章, 健身新手專區, 重量訓練 / By mike20200000 2020年1月底開始，全球都壟罩在COVID-19的陰霾，每天出門最重要的事除了進出大樓要量體溫外也需要戴口罩 … 因『疫情停止運動』的你該如何從零回復運動習慣 繼續閱讀 »
COVID-19 擔心外出風險高『如何在家中維持腹部緊實』 伊格學員學習專區, 健身新手專區, 增肌減脂, 如何安排重量訓練計畫, 運動知識文章, 重量訓練 / By mike20200000 最近因為COVID-19的關係許多人開始需要在家工作，或擔心因為疫情而減少外出。 最近常有學生傳訊息問說: 這 … COVID-19 擔心外出風險高『如何在家中維持腹部緊實』 繼續閱讀 »
腿後肌重點放鬆 Targeted hamstrings release 伊格學員學習專區, 伸展放鬆指引, 健身新手專區, 運動知識文章, 重量訓練動作 / By mike20200000 這個動作能減輕膝蓋以及大腿後側的疼痛。主要針對:股二頭肌、半腱肌、半膜肌。
大腿內側放鬆 Inner thigh release 伊格學員學習專區, 伸展放鬆指引, 健身新手專區, 運動知識文章, 重量訓練動作 / By mike20200000 這個動作針對大腿內收肌群，這些肌肉若缺乏活動，會導致坐骨神經痛以及其他肌肉過度使用等問題。
大腿外側放鬆 Outer thigh release 伊格學員學習專區, 伸展放鬆指引, 健身新手專區, 運動知識文章, 重量訓練動作 / By mike20200000 這是在滾筒運動當中很常見的動作，可以讓經常過度使用的大腿外側得到放鬆。
足弓放鬆Arch release 伊格學員學習專區, 伸展放鬆指引, 健身新手專區, 運動知識文章, 重量訓練動作 / By mike20200000 這個運動能緩解足底筋膜炎所導致的疼痛，恢復健康雙足該有的良好循環和彈性。 腳底是大腦控制平衡和反應的主要訊號來 … 足弓放鬆Arch release 繼續閱讀 »
