影響收桿動作關鍵指標 『髖內旋活動不足』

小伊是一位喜好三鐵運動的45歲男性，工作之餘的休閒時間也會維持著各種不同的運動，最近身邊越來越多人朋友開始接觸高爾夫，從三月他也開始前往練習場日開展高爾夫球之路。帶著不錯的運動神經，高爾夫球教練要小伊調整的動作很快就學會，但有些下桿需要旋轉比較大的動作卻持續困惱著小伊，因為身體彊硬，導致動作的完成度只有一半，教練建議請他多去進行伸展，或進行瑜珈，這對於改善他的動作會有幫助。

因為這個原因，他在網路上搜尋: 高爾夫球體能訓練 而找上我們。

透過EGMS高爾夫球體能檢測，及教練對資料解讀。就能對症下藥，找出結構受限與擊球動作的關聯性。

今天文章我們要這邊分享 高爾夫球友擊球動作常見影響指標 『髖內旋活動不足』

在下桿時下肢產生旋轉及伸展的力量，兩者合併產生合力將力量透過桿頭傳遞到小白球上。但當髖內旋不足時，關節會太快卡死，從而限制到伸展的力量。不只距離出不來，更會使收桿動作不完全，不美又容易受傷。除了一些先天結構問題，緊繃的內收肌及關節囊是導致髖內旋不足的主因。

簡單的自我檢測髖內轉活動度，重心轉移到左腳，骨盆中心點轉移到45度為合格。

內收肌緊繃，除了影響活動範圍外，更會影響發力方式

在下桿轉移(transition/ shallowing)的過程中要作出很好的分離動作，左腳與骨盆會向左(目標方向)旋動(圖3)，而軀幹相對不動，才可以有助桿子下降貼腰及臀肌啟動。而緊縮的內收肌會使轉移時左腳容易產生向右(內)旋轉(圖4)，左髖更快卡住，臀肌來不及發力，同樣會造成擊球瞬間或收桿時軀幹向右傾斜的動作。動作是因，姿勢是果。

如果單靠伸展及放鬆並無法完全解決問題，歡迎預約EGMS檢測，透過EGMS檢測從肌肉力量及活動度之間分析，當然除了髖內轉不足外，球友還可能伴隨著種種不同的結果，若是遇到更仔細的問題，教練將加入更多精細的檢測來評估，給予除了伸展外更有效的方式，幫助球友最快解決問題。