職業選手和你的動作為什麼做的不一樣? - 伊格運動 Eagersport
職業選手和你的動作為什麼做的不一樣?

職業選手和你的動作為什麼做的不一樣?

每次看PGA、TLPGA職業賽事,看著職業選手揮桿動作,總覺得很流暢,自己做卻總覺得哪裡怪怪,這中間差異在哪?流暢揮桿動作,就像一台高速奔馳的跑車,由許多精細配合的零件所構成。這其實和高爾夫球揮桿的動作類似,車子跑動過程中不順暢,問題可能出在,引擎丶傳動軸、底盤等部件

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一位技術純熟的技士會是你旅途的良伴。

1. 檢查零件功能是否完好

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上桿一樣需要運用全身的關節動作配合,髖關節和胸椎需具備協同往右側旋轉的活動度,右側肩需備足夠外旋角度,且比例要對稱若是關節功能障礙,光用觀察上桿動作或許無法分析具體原因,及需要檢測

檢測的目的是要找出身體特定的功能特性,從而連結至擊球表現上

例如;我們看見球友做反向跳(Counter movement jump) 時呈現較低的數字,卻其餘檢測都很正常。即需要會增加其爆發力,使其功能發展平均

2. 故障零件該如何檢修

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當發現零件出現故障,我們就要把他維修好。根據體能檢測及擊球分析可以找到好幾種不同面向的問題,但先從何解決?

要回歸到最根本的問題「身體活動度」。增加上桿活動度方法常見為對肩、髖進行伸展及滾筒,但伸展及滾筒大多只能解決表層肌肉組織

如果問題出現在深層的肩胛穩定肌群。我們就透過徒手方式針對異常的肌肉作處理,再搭配訓練為不穩定的肌肉做訓練,預防肌肉重新緊繃回去。這就像車裝上一件全新的改裝品,身體也不再容易壞。

3. 從零件檢修整合到揮桿動作

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車子速度越快動能也越大,而人體產生動力的地方就是下肢。但為了表現性能流暢及持久,我們需要調配身體發力的比例,因為當下肢活動過大,在上桿時反而會抑制到上肢的發力範圍。

常見問題在於球友在外面做完按摩,確實增加了骨盆的活動度,發力更流暢。但是卻沒有整合其他部位的功能,導致發力比例不一致影響擊球表現。

 以揮桿表現為例,如何將身體表現整合到擊球動作,是我們伊格體高爾夫專項訓練執行的關鍵要素。 

4. 實際訓練案例

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Alan是一位打高爾夫五年經驗的球友,除了高爾夫球也擅長滑水、網球等運動,他來找我們的主要原因是覺得上桿高度越來越短身體旋轉的角度也大幅下降,原本以為是髖關節的活動度受限,嘗試過拉筋和滾筒,但一直沒有得到改善。

在我們測試後發現,他髖關節活動度沒問題、CMJ也不錯,在舉頭過頭和GOLF 90/90測試中發現他的右側肩外璇的活動度不足,在我們使用CSC拮抗鬆弛術後,他上桿角度不足的問題也得到直接改善。

這篇文章我們將講述上桿、檢測和維修的重點,跟著這思維和出發點著手,你也可以做出職業選手般漂亮揮桿動作。

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