如何增加擊球距離|絕佳選項從旋轉表現入手| - 伊格運動 Eagersport
如何增加擊球距離|絕佳選項從旋轉表現入手|

如何增加擊球距離|絕佳選項從旋轉表現入手|

A和B是灰狗球隊 球友,他們已經一起打了十年的球,A發現最近這幾場B揮桿動作看起來變得比較流暢,只要中球距離都飛得比之前遠,在打到第十洞的時候

A: 疑!你最近怎麼這麼勇猛,是因為最近換新球桿?

B: 這組新球桿應該有幫助,賣店老闆有講在擊球的時身體要確實完成旋轉,最近去健身房,我有多去練習旋轉這能力。

A: 增加旋轉?這要怎麼練,上健身房把肌肉練大嗎?

增加飛行距離(Carry),最直接的就是到健身房鍛鍊身體增加揮桿速度(club speed),單純把肌肉練壯就好了嗎? 可惜擊球距離最遠的都不是輕鬆深蹲200公斤的健力選手。

到底力量與Carry之間還藏著什麼關鍵?

如何增加擊球距離|絕佳選項從旋轉表現入手|

擊球時身體會形成特定『動作順序』、『力量比例』,形成『動力鍊』將透過骨骼關節及肌筋膜將力量傳遞,為人體提供最佳發力效率,過程中每一個動作都積累前一個動作所產生的能量,最終透過球桿傳遞到球上,身體發力的比例及時間點越準確,你所施加在球上的能量就越大,掌握正確力量傳遞關鍵,就能打得遠又穩!也就是提升Club speed的關鍵。

1.活動度

活動度好代表有良好的發力空間,胸椎和骨盆的分離角度X-factor是產生擊球距離的指標之一,研究指出高水平高爾夫球員相較低水平高爾夫球員有較大的的X-factor。但X-factor也只是產生旋轉的其中一環,同時具備良好的肩髖腕活動度更是擊遠的關鍵。

2.分離控制

骨盆丶胸椎丶手臂有順序的徵召可以使力量最有效率地產生,看起來毫不費力就可以把球打得又高又遠。當開始有正確的發力順序後就要產生正確的力量比例,確保力量在輸送過程中不會因為姿態跑掉而散失。最常時的就是手臂發力比例比骨盆大,抑制了骨盆的轉動,使身體前傾,造成腰部不適。

3.動作連結性

整個揮桿動作從下肢帶動到上肢,位於腹部的核心就如列車轉運站,把分離出來的關節動作連結,從而有效的把能量傳送到桿頭上。要訓練出良好的核心連結性可不是擁有六塊肌,找出個人核心失連的地方才是關鍵。

高爾夫需要哪些身體能力

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Eager Golf Movement Screen(EGMS)是一款快速有效的高爾夫球檢測系統,在短短的20分鐘就可以得知身體能力是否符合打高爾夫的要求。現役PGA選手都會做階段性動作檢測,檢測出來的數據可以有助教練更了解球員的身體情況,作為訓練目標上的依據。

伊格運動為台灣從事高爾夫球的一般大眾發展出更為符合的(EGMS)檢測,把職業運動所運用的訓練概念,融入到球友身上,為球友迅速解決問題。

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EGMS體能檢測四大能力

1. Stability穩定度

身體要像一座地基穩固的炮台,才能把球精確無誤的打出去。在下桿的過程中桿頭及骨盆都在進行快速的旋轉,產生的離心力量需要身體作支撐,避免被球桿帶走。

2.Mobility活動度

在上桿時身體活動範圍得越大,與擊球距離更遠是有正相關,因為擊球時身體會形成特定角度,而活動度也是身體動作的必要條件之一。

3.Movement control動作控制

動作控制是動力鍊啟動的首要條件,在每一次下桿時,身體都要按照正確的順序才能有效率地產生力量。當身體沒有控制發力順序的能力,就只能靠單一部分更用力來彌補,不只表現不到位,更容易受傷。

4.Power 爆發力

身體可以更快速的產生力量,擊球距離也會變得更遠。而距離也是高爾夫球項目的重要取勝關鍵。

結語

我們都會向客戶講解檢測的結果,讓球友意識到自身問題是伊格運動所重視的,每個人都有義務更了解自已的身體。在檢測後我們會為球友設計為期2-3個月的專項體能訓練,相信後測結果會讓球友大吃一驚。

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