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Psychological Skills training PST(心理技能訓練)
- 是一種持續性的心智與心理技能練習，可用於增強運動表現、增加樂趣或進一步使身體活動達到進步與提升。
Greenspan和Feltz(1989)回顧23篇已發表有關許多競技情境下、不同心理介入(意象、增強、系統性敏感法)效果的研究發現，總體而言，教育性的心理介入改善了大學及成年運動員的運動表現。
Psychological Skills training 學習主要可分為三個階段
1.Education phase 教育階段
這是訓練前我會先教育的區塊，像是何為動機？陷入緊張和焦慮的情緒該如何轉換？或是遇到麻煩事情時改如何處理？
你可能會覺得PST這技能只適用於運動員，其實這塊也技能很常被運用於軍事領域，Janelle Hatfield(2008)就指出，雖然軍事情境下的壓力源比運動情境中大多了，但這兩者在訓練、決策、態度、動機、壓力調整、保持專注等關鍵議題都極其相似。
美國陸軍表現精進中心(The Army Center for Enhanced Performance)就針對此發展出相關教育課程，用於訓練特種部隊成員。
2.Acquisition phase 獲得階段
我有些訓練的學生很容易覺得緊張或覺得目標過於艱難無法達成，我會把結果導向轉為專注於過程，或將目標分解為階段性的工作階段，此階段著重在練習各種不同心理技巧的策略與技巧。
3.Practice phase 練習階段
以上的例子當Frank在熟知因應技巧後，在練習階段可以從意象開始練習，進一步到真正的競爭情境。最終讓運動員能將應對策略融入到準備與真正比賽中，這過程也可以用紙本記錄。
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