1.為什麼伊格運動會創立?

在講這文章的主題前,我們要先來簡單回顧為什麼會有伊格運動訓練團隊的存在,其實現在你們所看到的這樣的規模都源自於一個想法。
『就是專業分工』

Mike教練和物理治療師Jasmine在三年前觀察到一個現象,很多人運動後受傷後都會去看復健科和進行物理治療,但於第一線實際執行訓練的教練往往不是醫療體系出生,對於傷害的判斷和該如何強化,在資訊的取得上往往會產生落差。

但如果能把這兩者的專業結合在一起,在學員運動感到不適就直接介入和處理,除了可以避免運動傷害發生外,也可以減少不必要的溝通成本浪費,對於訓練的成效是會產生正面加分。
而這觀念在國外也是實行之有年的辦法。

從2017年4月Mike教練創立了伊格運動,到現在已經準備邁向第三年,伊格運動教練成員也從一開始的三位教練成長到現在有九位擁有各自有不同專長的教練。

在累積超過750位學員的教學經驗中我們發現,雖然目前運動這塊市場看起來走向蓬勃發展,但其實普遍大眾對於運動或是健身該怎麼做?如何做基礎代謝率計算?等等的基礎概念清楚和執行的人,其實還是少數

為什麼我們會這麼說,從Google搜尋引擎資料可得知,目前最多人搜索運動的字 還停留在如何做出深蹲動作如何做出硬舉…..等等最基礎的運動/重量訓練知識點。

我們相信透過學習,大家對於運動的認知會持續的進步,對於運動需要也會越來越細,更知道要怎麼選擇自己的需要,而伊格運動所專注的就是在運動上採取『專業分工』青壯年和老年人都可從中受益

2.重量訓練特性

進行重量訓練就像是參加賽車賽前,對車輛進行改裝,使用輕量化套件或修改引擎,最好能在賽場上輾壓對手。運動員或一般人進行重量訓練和改裝賽車很類似,只是這改裝是用於人體性能的提升。

超過一個世紀以來,增加身體能力來提升肌力表現的概念已經成為重量訓練或肌力訓練的基本原理。

而在一般大眾體適能,重量訓練會對於肌肉量、體態外觀、基礎代謝量、甚至老年人慢性疾病『骨質疏鬆』『肌少症』產生幫助。

3. PilatesReformer訓練特性

PilatesReformer是3D的立體運動,可以發展出理想肌力,但不會造成過大的關節壓力,重點在於重建脊椎的自然曲線和恢復全身關節周圍,針對下背痛的訓練及運用有很好的效果,椎間盤術後患者亦可使用矯正床來做為復健運動

PilatesReformer可以幫助老年人發展出理想的肌力,但不會造成過大的關節壓力,而老年人常見的容易跌倒、肌肉力量不足、柔軟度問題,皆可透過此組合訓練方法改善。

4.兩項訓練方法搭配受益的族群

目前伊格運動主要訓練的族群為上班族女性、運動員、老年人和姿勢需要調整者。

PilatesReformer訓練主要阻力來自彈簧的自然收縮,可以鍛鍊較為深層的肌肉不是表面大肌群,而重量訓練主要是透過重量的刺激,讓身體產生適應性,進而造成肌肉量增加和力量增強,而各取其中好處進行配合就是目前伊格運動認為最有效益的方式

台灣逐漸步入高齡化社會,我們都知道老年人透過運動可以產生眾多好處,試想 如果一位本身沒有運動習慣的和虛弱的年長者直接進行重量訓練會是最洽當的安排嗎?

在國外物理治療醫學界透過Pilates來進行復健已經是行之有年的做法,這幾年我們也發現台灣有許多頂尖的物理治療師投入Pilates的教學。

PilatesReformer能讓學員在安全、低衝擊量的狀態下運動,能有效避免運動傷害並維持全身的體能狀態,這不就恰好是台灣眾多即將邁入老年生活的長輩,延長和維持生活品質最佳的方法。

歐洲肌少症減少症研究小組『EWGSOP』在2018年提出的最新指南也提出,老年人肌少症 透過早期有效干預措施,將促使早期發現和治療和延遲對患者和醫療系統造成 ,沉重負擔的不良結果,而運動是各研究中指出最有效的方法

5.PilatesReformer訓練對象

目前伊格運動PilatesReformer訓練是由物理治療師Jasmine主導

首批提供訓練的對象為:老年人和身體姿勢需矯正族群。

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