想減肥成功，你該照著這四步驟這樣做-減肥關鍵知識

你是否曾經有點開過這樣的文章
【某明星透過防彈三明治30天輕鬆甩肉10公斤】
其實文章開頭只要打出這種農場標題『永遠是熱門搜尋前的3名』
最快速減肥、最有效指南、最新科學研究方法始終吸引我們的眼球

在google搜尋引擎輸入:『減肥這兩個字』
整年都是超級熱門的關鍵字，
代表台灣非常多人都有這種需求。

假設:我面前有100個人,問各位個問題
有:嘗試過減重、想過要減重的人請舉手
應該會有超過80個人把手舉起來。
OK那問題來了
『專家每天在電視講』
減重最重要是控制飲食、增加基礎代謝率、才會有易瘦體質、
聽完〝這些專家建議〞有多少人真的減肥成功？

在我當健身教練執業的過程中，如何減肥、怎麼減肥方法是有效的
也是我每天必需回答的考古題，我也在持續思考『什麼是減肥成功的關鍵因素』

是因為重量訓練？飲食選擇？自制能力？還是純屬運氣好？這麼多的因素哪個影響最大？

我覺得其實成功的關鍵在於:「 信念」
沒錯就是對於信念的堅持！！答案其實就在你的腦中。

減肥你可以想像這是一趟旅程，驅使你上路的原因可能是一條S號的褲子、7月的海島渡假、或是堅挺的胸肌
旅途的初期你會充滿期待:YES我的目標指日可待
開始每天很期待運動的時間，和吃下低卡路里的食物
達到目標每周你必需做到以下4件事:

1.	一個禮拜至少4天的運動
2.	學習選擇身體需要的食物
3.	每天要做熱量赤字-200大卡
4.	日復一日重複、而且至少要6個月才看得出成效

旅途中沒有像電影演這麼激勵人心、有配樂、和你運動時專注神情特寫的畫面。

只有你在健身房槓著槓鈴深蹲了12下、還要做飛輪衝刺練心肺，
周末還要去超市買教練說的優質蛋白質、蛋和魚類
『說到這裡你還想踏上旅程嗎？』
這過程中你的工作也許會成為繁重、需要出差、可能會遇到生病、心情不好，

試問:你還會堅持繼續嗎？
這旅途中你隨時可以喊停、放棄、
都在你的一念之中，沒有人會笑你，
跟海豹部隊的訓練中一樣，只要去敲鐘選擇放棄你就不用被折磨可以去洗熱水澡了。

在我訓練的經驗中10個人中有8個人會在這過程中放棄，
但你還記得你的目標嗎？妳為什麼要這麼辛苦？
我觀察減肥達到目標的學生和頂尖運運動員間發現兩個共通點，
『信念』和『堅持』
支撐他們在面對困難不放棄繼續前進、直到達到目標，
正因為達到目標是花錢買不到，必需要用時間和汗水交換，
才這麼可貴。