減重成功的關鍵是多做『一下深蹲』或少吃『一口食物』嗎 ?
每當天氣愈來越炎熱,也代表夏天即將到來,看了別人在IG海邊嶄露的身材照片,睽違一年的減重夢又再次重新浮上心頭。 …
每當天氣愈來越炎熱,也代表夏天即將到來,看了別人在IG海邊嶄露的身材照片,睽違一年的減重夢又再次重新浮上心頭。 …
你可以這樣想:當你「身體肌肉量越高=(基礎代謝率)BMR也會越高」肌肉量多=你可以多吃一些
但隨著人體老化,基礎代謝率(BMR)大約每十年就會降低2%-3%(特別是久坐少動的人、降低的速度會在快一些)
花些時間和自己對話,唯有找出自己的答案,會比別人驅動你往前產生更大的動力。經過我們超過750個學生的教學經驗中得知,為有學生真實嘗試過遇到問題需要協助時,這時候給予答案才有價值,最終才能做出果效。
很多人都說減肥應該要做『高強度間歇訓練』成效最好。
這篇文章我們將從四大迷思開始破解,和解說運動剛開始為什麼會很喘?
運動其實不需要靠苦練,靠的是智慧。
實際把這些概念用在妳自己的身上,妳將感受到自己的進步。
減肥可以局部瘦是很常見的迷思,這篇文章將有助妳釐清概念,妳除了會瘦大腿之外,會連其他地方也一起瘦。因為這就是身體的使用方法,相信我,想10次不如做1次,改變就從今天開始。