重量訓練該注意7大基本原則『運動新手必看』
重量訓練訓練後肌肉會發生分解,並加速蛋白質合成速度,訓練後的補充的確能夠減少肌肉組織的分解,同時也有助於肌肉生長,與改善體態。
奇怪!為什麼我的深蹲動作總是卡卡!最問題的主因是『腳踝活動度不足』腳踝是下肢動作鍊的開始。腳踝活動度受限是十分常見的,特別是指足背屈(Dorsiflexion)的角度。
生硬的運動理論雖然重要,但若無法引起學習者的注意進而引發行為改變,這將只是大量傳遞但缺乏效率,但將此溝通方式做出些微調整,加入故事,細節,將可有效協助運動學習者加速學習進程。
回顧當教練這八年,每陪伴一位學生跨出舒適圈,到最終改變自己的生活型態, 這一路上他們除了展現出勇氣外,也是寫出屬於她的故事。
『勇者無懼』-關於勇氣的故事
NBA總冠軍賽即將來到最關鍵的第5戰,暴龍隊和勇士隊來到3比2聽牌的階段,暴龍隊距離最後叩關冠軍金盃只剩一步的 …