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健身新手專區

下一步伊格運動要做什麼?

研究資料指出:健身運動放棄人的基本在50%以上。
心理影響身理佔有很高的比重,
【也是很多人跨不過的關】
改變會產生壓力、負面思考和焦慮,
常會將我們擊潰。

唯有從思維度調整,內在心態訓練,
整體後續訓練計劃才會有果效。

透過訓練將信心從基底訓練起來,
這就是我們想做的。

4個實用技巧 讓妳做出正確『槓鈴臥推』

Barbell Benchpress槓鈴胸推是很多人在健身房都會訓練的動作,是胸大肌強化最常見的訓練動作。『但做的正確的人其實不多』要把動作學好,首先我們要先從解剖學講起胸推屬於上肢水平推的訓練動作,胸大肌、三角肌、三頭肌、擴背肌都會參與到屬於多關節訓練動作。

『滑雪愛好者』今年雪季前在健身房應該做哪些訓練?

玩好滑雪,除了需要在雪季投入時間練習技術外,花時間在健身房舉起槓子和拿起啞鈴進行鍛鍊,也是想玩好滑雪的你少不了需要做的季前準備。【這篇文章我們將用健身教練的角度】講述滑雪運動中各動作轉換間肌肉運用之差異,和健身房中訓練重點,