核心訓練

最強腹肌訓練五大動作『21天從零練出強大核心肌群』

講到腹肌,首先我們就要從解剖學和肌動學開始講起,腹肌其實是由:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌、所組成。功能為提供軀幹重要的活動度及穩定度,像是你早上從床上坐起時、感冒咳嗽、排便、腹肌都會參予其中。

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