重量訓練動作

健身新手練槓鈴臥推,看完這篇就夠了 2020年最新

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Barbell Benchpress槓鈴胸推是很多人在健身房都會訓練的動作,是胸大肌強化最常見的訓練動作。『但做的正確的人其實不多』要把動作學好,首先我們要先從解剖學講起胸推屬於上肢水平推的訓練動作,胸大肌、三角肌、三頭肌、擴背肌都會參與到屬於多關節訓練動作。

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啞鈴臥推五大訓練指南!!胸推練出飽滿胸型 看完這篇就夠

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啞鈴臥推是健身練胸最有效的動作,很多人天天練習後卻沒有效果,90%的原因是健身者沒有進行正確的鍛鍊姿勢來鍛鍊,
其實稍微調整些小細節,你會就有明顯的進步。

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