初學者練深蹲必看五大訣竅『2020最強深蹲教學指南』
『深蹲』做的正確還是錯誤在健身界算是很常見的考古題,這篇文章我們將解析深蹲教學。跟著指引你也能做出正確的深蹲。
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Barbell Benchpress槓鈴胸推是很多人在健身房都會訓練的動作,是胸大肌強化最常見的訓練動作。『但做的正確的人其實不多』要把動作學好,首先我們要先從解剖學講起胸推屬於上肢水平推的訓練動作,胸大肌、三角肌、三頭肌、擴背肌都會參與到屬於多關節訓練動作。
健身新手練槓鈴臥推,看完這篇就夠了 2020年最新 閱讀全文 »
啞鈴臥推是健身練胸最有效的動作,很多人天天練習後卻沒有效果,90%的原因是健身者沒有進行正確的鍛鍊姿勢來鍛鍊,
其實稍微調整些小細節,你會就有明顯的進步。
啞鈴臥推五大訓練指南!!胸推練出飽滿胸型 看完這篇就夠 閱讀全文 »
引體向上(Chin-ups)可以有效建構出肩膀、擴背肌、手臂的力量。這動作很重要,但很多人卻是拉不上去,以下我們分五部分解析引體向上,讓你在辛苦練習的同時有正確的方法。
引體向上Chin-ups五大訓練重點指南『2021最新』 閱讀全文 »
硬舉英文是Deadlift也可稱作為硬拉隸屬於健力三項中的其中一項硬舉可以訓練到全身的肌群
硬舉Deadlift『訓練指南』練好和受傷只有一線之隔 閱讀全文 »