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高爾夫運動在老虎·伍茲(Tiger Woods)帶領下，現今新世代的職業選手，幾乎每個都在練體能，過去沒練過體能的選手，在體能強化之後，距離與穩定度會有所提升，你看羅伊·麥克羅伊(Rory McIlroy)訓練影片中 做Squat、 Power Clean抗力球捲腹 這只是這些球員接受訓練菜單中的其中一項,體能訓練計畫還有很多組成的元素。
雖然擊球的距離不是唯一的衡量標準，但它確實有助於說明所有這些體能訓練的效果。
高爾夫球是個很特別的運動，會用到一些平常不太會用到的身體機制。像是髖關節、和胸椎的部位特別多、試想日常生活中什麼時候會需要用到旋轉的能力，我想除了垃圾車要走，急忙要把垃圾甩出去，或當兵投擲手榴彈，我們應該很少會用上這能力。
而你知道，從上桿頂點到下揮桿，擊中球體，最後收桿，球桿完全停止，需要多少時間？
答案是0.2秒總歸以上，平時我們很少使用旋轉能力，卻希望身體做出高速且需爆發力動作，就會容易產生出，動力鍊衰弱、揮擊軌跡不穩定，身體跟不上旋轉等問題。
高爾夫球核心肌群
1.核心肌群是由哪些肌肉所組成？
首先我們就要從解剖學和肌動學開始講起，腹肌其實是由:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌、所組成。
功能為提供軀幹重要的活動度及穩定度，像是你早上從床上坐起時、感冒咳嗽、排便、這些都會參予其中。
2.核心肌群與擊球動作的關係
核心肌群你可以想像它是一位個性比較低調的朋友，平常你不一定會注意它，但如果它缺乏鍛鍊開始罷工，除了身體中軸不穩定產生搖晃外，軀幹力量傳遞的效率也會跟著下降，會直接影響到你擊球的效率。
4.其他項目運動員如何鍛鍊核心肌群
在影片中湖人隊球星Lebron Jasmes雙膝跪在抗力球上維持穩定，同時手上還要拿著壺鈴，此動作屬於核心訓練進階動作。
另外我們在俄國網球名將Sharapova的熱身計畫中也看到教練會讓她做側向投擲藥球的動作，其實網球擊球的發力、也和高爾夫球與棒球類似，強壯的核心肌群可讓各項運動員在運動中受益。
三動作強化高爾夫球核心力量
1.滑輪弓步跪姿抗旋轉推舉
- Cable-Half-Kneeling Antirotation press
- 此動作可以鍛鍊身體中軸抵抗旋轉的能力。
2.側棒式划船
Side plank with row
此動作主要是鍛鍊抵抗身體側邊伸展能力。
3.站姿抗旋轉+過頭高舉
(standing antirotation press overhead)
此動作和滑輪弓步跪姿抗旋轉推舉很類似，但進行的式過頭推舉動作。
想做高爾夫球體能該如何開始？
高爾夫是可以打一輩子的運動，不少球友接觸原因，無非是為了身體健康。和與朋友一起下場，這也是高爾夫的優點和樂趣的地方，球友若是能針對高爾夫揮桿所使用的身體機制加以強化，很容易就能看到改善效果，打起球來會更有樂趣，為此伊格開發出Eager Golf Movement Screen(EGMS)。
(EGMS)是一款快速有效的高爾夫球檢測系統，在短短的20分鐘就可以得知身體能力是否符合打高爾夫的要求。現役PGA選手都會做階段性動作檢測，檢測出來的數據可以有助教練更了解球員的身體情況，作為訓練目標上的依據，讓你更有機會將高爾夫成為真正的終生運動。