減重成功的關鍵是多做『一下深蹲』或少吃『一口食物』嗎 ?
每當天氣愈來越炎熱,也代表夏天即將到來,看了別人在IG海邊嶄露的身材照片,睽違一年的減重夢又再次重新浮上心頭。 …
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最近因為COVID-19的關係許多人開始需要在家工作,或擔心因為疫情而減少外出。 最近常有學生傳訊息問說: 這 …
你可以這樣想:當你「身體肌肉量越高=(基礎代謝率)BMR也會越高」肌肉量多=你可以多吃一些
但隨著人體老化,基礎代謝率(BMR)大約每十年就會降低2%-3%(特別是久坐少動的人、降低的速度會在快一些)
皮拉提斯 reformer最特別的是,它有不同重量的彈簧,透過不同的設定,有別於一般的健身器材,根據研究指出,彈簧產生的阻力最接近肌肉的收縮原理,最能有效率的訓練肌肉。
花些時間和自己對話,唯有找出自己的答案,會比別人驅動你往前產生更大的動力。經過我們超過750個學生的教學經驗中得知,為有學生真實嘗試過遇到問題需要協助時,這時候給予答案才有價值,最終才能做出果效。