減重成功的關鍵是多做『一下深蹲』或少吃『一口食物』嗎 ？
每當天氣愈來越炎熱，也代表夏天即將到來，看了別人在IG海邊嶄露的身材照片，睽違一年的減重夢又再次重新浮上心頭。 […]
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增肌減脂
COVID-19 擔心外出風險高『如何在家中維持腹部緊實』
最近因為COVID-19的關係許多人開始需要在家工作，或擔心因為疫情而減少外出。 最近常有學生傳訊息問說: 這
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2020年最強增加基礎代謝率方法｜解密大吃不會胖的秘密
你可以這樣想:當你「身體肌肉量越高=(基礎代謝率)BMR也會越高」肌肉量多=你可以多吃一些
但隨著人體老化，基礎代謝率(BMR)大約每十年就會降低2%-3%(特別是久坐少動的人、降低的速度會在快一些)
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一次搞懂『熱量赤字』突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！
美國【運動理事會首席科學官員】布蘭特:運動後的飲食不僅不會影響減重反而會增強你的體力，長遠來看更能幫助你減肥。
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硬舉Deadlift四種常見錯誤｜練好和受傷只有一線之隔
硬舉Deadlift是人類可以舉起最大重量的動作，正確的硬舉姿勢將能夠鍛鍊全身的肌群。
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15天從零練出『韓國女星馬甲線』女神必備養成術
我們太想瘦下來，想擁有修長的身材，所以經常在尋找捷徑，但這些捷徑10條中有9條只會通往失敗。這篇文章我們將分享三大實用技巧，從今天起不要再跟贅肉妥協！
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每天三招皮拉提斯 Reformer！今年最強翹臀救星！！
皮拉提斯 reformer最特別的是，它有不同重量的彈簧，透過不同的設定，有別於一般的健身器材，根據研究指出，彈簧產生的阻力最接近肌肉的收縮原理，最能有效率的訓練肌肉。
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『增肌減脂』你只需要專注做一件事
花些時間和自己對話，唯有找出自己的答案，會比別人驅動你往前產生更大的動力。經過我們超過750個學生的教學經驗中得知，為有學生真實嘗試過遇到問題需要協助時，這時候給予答案才有價值，最終才能做出果效。