運動類型有百百種、跑步、腳踏車、爬山、衝浪、重訓、滑雪、都算是運動。
很多第一次來伊格運動諮詢減肥的人
都會問一個問題:教練哪一種運動對於減肥最為有效
因為有這問題的人真的太多，我們就把這解答寫成文章。
沒錯，對於要想要減肥的人開始培養運動的習慣是非常的重要，但這諮詢下去的結果通常就變成在解說『什麼是有氧運動？』『什麼是重量訓練？』
當然可以很清楚分出這兩類型的運動差別是很重要，但我覺得減肥還是否有成效還有個很重要的點是，你之後會不會真的去執行，還是講講而已？？
這是很多人在減肥運動之路上真實你會遇到的問題點！！
相信我，與其設定不可能達到的高大上目標，還不如踏踏實實一步一步來，
而運動之路是否能堅持下去首重是『你喜歡做什麼運動？』
這非常重要，因為選擇你喜歡的事情才會產生熱情。
熱情是你持續做下去最好的後援。
像我的日常生活每天待在伊格運動的時間很長，帶選手訓練、執行個人課程，編寫各樣的訓練計畫和寫文章，如果讓我選，室外可以和別人一起互動的運動才會讓我產生熱情像是滑雪、衝浪、登山、攀岩。
重量訓練我知道它的必要性，一周我會固定選4個時間進行自主訓練。
但它不會是我最愛的運動類型。
想減肥的人可以現在在心中問自己三個問題:
- 我喜歡運動嗎？
- 我喜歡做什麼運動？
- 什麼樣的運動頻率是我能持續下去的？
花些時間和自己對話，唯有找出自己的答案，會比別人驅動你往前產生更大的動力，而這時候教練解說的有氧運動和重量訓練才開始有意義。
運動是死的，但人是活的，經過我們超過750個學生的教學經驗中得知，為有學生真實嘗試過遇到問題需要協助時，這時候給予答案才有價值，最終才能做出果效。
延伸閱讀: 菁英運動員與一般運動員差別之處『心理韌性』
延伸閱讀: 伊格運動網頁使用指南
結語
我們太想瘦下來，想擁有修長的身材和纖細的雙腿,
所以經常在尋找捷徑,
但這些捷徑10條中有9條只會通往失敗。
但這些捷徑10條中有9條只會通往失敗
兩年前，我開始經營「伊格運動」
面對有肥重需求者，我都當成是自己人能幫就幫，能教就教。
但我最怕一種狀況，就是學生沒釐清觀念
【就急著想開始】
身體出狀況，經常是思維出了問題，
讓我們無法好好照顧自己的身體，唯有從思維線先調整後續的訓練才會有果效。
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