重量訓練該注意7大基本原則『運動新手必看』
重量訓練訓練後肌肉會發生分解，並加速蛋白質合成速度，訓練後的補充的確能夠減少肌肉組織的分解，同時也有助於肌肉生長，與改善體態。
重量必知訓練知識
改善腳踝活動度『必學五大方法』2020年最新攻略
奇怪！為什麼我的深蹲動作總是卡卡！最問題的主因是『腳踝活動度不足』腳踝是下肢動作鍊的開始。腳踝活動度受限是十分常見的，特別是指足背屈（Dorsiflexion）的角度。
運動初學者『新手上路指引篇』
生硬的運動理論雖然重要，但若無法引起學習者的注意進而引發行為改變，這將只是大量傳遞但缺乏效率，但將此溝通方式做出些微調整，加入故事，細節，將可有效協助運動學習者加速學習進程。
我知道運動會帶來眾多好處，我就是沒動力該怎麼辦？
回顧當教練這八年，每陪伴一位學生跨出舒適圈，到最終改變自己的生活型態， 這一路上他們除了展現出勇氣外，也是寫出屬於她的故事。
『勇者無懼』-關於勇氣的故事
