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夏天到了,原本不上健身房的人,這時候也開始每周很勤的開始到健身房規律運動,而這原因其實很簡單,夏天行程總少不了到海邊玩水和曬太陽,想下水玩就必須正視累積已久的游泳圈。

如何最近快速減肥也是這兩個月最熱門的話題。

在之前的文章我們有談過成功減重,除了基本的概念少吃多動之外,
基礎代謝率和代謝當量TDEE的計算也是必學的功課。
不了解該如何計算以下為連結

這篇文章我們將分享一項實用技巧和我們在訓練時發生的小故事

減肥成功關鍵:不要把食物用的太難吃

沒錯,就是不要把食物用的太難吃,我覺得這概念非常的重要,很多的人對於減肥首先聯想就是從今天開始只能吃水煮的食物,照三餐這樣吃,視為必勝法則。

確實水煮的烹調方式超級健康,但相信我這方式失敗機率超級高。
這裡分享個我自己訓練時發生的故事。
在去年6月有位媽媽帶著女兒一起來我們這運動,經過諮詢知道他們的目標是要減肥,和7月要去海邊玩潛水。

開始訓練第一周我們針對TDEE計算和食物的選擇給予講解和建議,接著他們的回家功課就是要自己練習選擇食物和烹調出合適的料理,並於下周訓練時和教練討論。

果不其然,在週二下午上課前我問妹妹:媽媽這周都煮什麼給妳吃?
妹妹:超難吃,每一餐都是水煮,看到食物我都沒有食慾。

看到這很多人應該會想,教練為什麼不一開始就給出正確答案,經過我們超過750個學生的教學經驗中得知,為有學生真實嘗試過遇到問題需要協助時,這時候給予答案才有價值,最終才能做出果效。

後來我詢問媽媽,為什麼妳想會想把食物都用水煮?
媽媽:因為這樣熱量最低,減肥的效果最好。

其實不能說媽媽錯或是妹妹錯,後來我和她們溝通一個觀念。

我們要了解一件事
減肥無法速成,但選擇走對的方向和透過時間的累積最終一定會達到目標。
首先就是選擇正確的食材和把料理用的好吃。
好吃和健康是同時存在的。

這時媽媽問我說:教練那應該怎麼煮

我笑了一下回答她,教練的專長是運動訓練不是廚師,基本的營養和食物種類選擇我們會,但要關於營養這塊的探討詢問營養師會比較好
不過我可以給的建議是誠品有專門放烹飪的書,妳找時間去選一本,或是上網找食譜,相信對妳應該會有幫助。

再隔周星期二的訓練前我一樣問妹妹:媽媽這周都煮什麼給妳吃?
妹妹:這周有魚和青菜還有……但媽媽煮食物變好吃了

在這次訓練過程中,媽媽也和我說照著教練說的食物其實不難。

減肥要有效學習把食物用的好吃超級重要!!
我也和其他學生說:盡管去嘗試妳喜歡的料理類型。
但心中要有正確的食物選擇和基礎代謝率的概念。

經過4個月持續的訓練,現在可以明顯的看得出她們腰和臀線條有明顯的進步

看到這邊有沒有覺得其實減肥不是件困難的事,
千萬不要相信什麼減肥速成,這完全是詐騙,不可能辦的到
取得成果是要運動、飲食、和良好的生活作息同步進行

延伸閱讀: 肌肥大重訓課表課表指南『4周減脂25斤』原來是這方法!

延伸閱讀: 想從厚片變薄片,擁有視覺好腰身訓練「背肌」是關鍵!!

結語

我們太想瘦下來,想擁有修長的身材和纖細的雙腿,
所以經常在尋找捷徑,
但這些捷徑10條中有9條只會通往失敗。

但這些捷徑10條中有9條只會通往失敗

兩年前,我開始經營「伊格運動」
面對有肥重需求者,我都當成是自己人能幫就幫,能教就教。

但我最怕一種狀況,就是學生沒釐清觀念
【就急著想開始】

身體出狀況,經常是思維出了問題,
讓我們無法好好照顧自己的身體,唯有從思維線先調整後續的訓練才會有果效

完美線條Power™思維是我們綜合超過750學員訓練經驗後得知最佳解決方法,此課程充滿挑戰性,所有效果才如此驚人,也是力與美的結合,能真正從內而外改變妳的體態。

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