長跑好手『李奇儒』如何在台北國際田徑公開賽逆轉奪金 Leave a Comment / 伊格學員學習專區, 何為動機？, 專項運動肌力訓練, 運動心理教學 / By mike20200000 2019年5月於台北田徑場的台灣國際田徑公開賽男子5000公尺決賽來到最後的200公尺。 14:26 李奇儒衝 … 長跑好手『李奇儒』如何在台北國際田徑公開賽逆轉奪金 Read More »
減重成功的關鍵是多做『一下深蹲』或少吃『一口食物』嗎 ？ Leave a Comment / 伊格學員學習專區, 增肌減脂, 減肥必知概念, 運動知識文章 / By mike20200000 每當天氣愈來越炎熱，也代表夏天即將到來，看了別人在IG海邊嶄露的身材照片，睽違一年的減重夢又再次重新浮上心頭。 … 減重成功的關鍵是多做『一下深蹲』或少吃『一口食物』嗎 ？ Read More »
COVID-19 擔心外出風險高『如何在家中維持腹部緊實』 Leave a Comment / 伊格學員學習專區, 健身新手專區, 增肌減脂, 如何安排重量訓練計畫, 運動知識文章, 重量訓練 / By mike20200000 最近因為COVID-19的關係許多人開始需要在家工作，或擔心因為疫情而減少外出。 最近常有學生傳訊息問說: 這 … COVID-19 擔心外出風險高『如何在家中維持腹部緊實』 Read More »
腿後肌重點放鬆 Targeted hamstrings release Leave a Comment / 伊格學員學習專區, 伸展放鬆指引, 健身新手專區, 運動知識文章, 重量訓練動作 / By mike20200000 這個動作能減輕膝蓋以及大腿後側的疼痛。主要針對:股二頭肌、半腱肌、半膜肌。
大腿內側放鬆 Inner thigh release Leave a Comment / 伊格學員學習專區, 伸展放鬆指引, 健身新手專區, 運動知識文章, 重量訓練動作 / By mike20200000 這個動作針對大腿內收肌群，這些肌肉若缺乏活動，會導致坐骨神經痛以及其他肌肉過度使用等問題。
大腿外側放鬆 Outer thigh release Leave a Comment / 伊格學員學習專區, 伸展放鬆指引, 健身新手專區, 運動知識文章, 重量訓練動作 / By mike20200000 這是在滾筒運動當中很常見的動作，可以讓經常過度使用的大腿外側得到放鬆。
髖關節外側重點放鬆 Targeted outer hip release Leave a Comment / 伊格學員學習專區, 伸展放鬆指引 / By mike20200000 這個放鬆主要針對髖部外側的闊筋膜張肌，和臀部外側的臀中肌，具有穩定膝蓋側項活動的作用。關閉代碼預覽編輯 進階
足弓放鬆Arch release Leave a Comment / 伊格學員學習專區, 伸展放鬆指引, 健身新手專區, 運動知識文章, 重量訓練動作 / By mike20200000 這個運動能緩解足底筋膜炎所導致的疼痛，恢復健康雙足該有的良好循環和彈性。 腳底是大腦控制平衡和反應的主要訊號來 … 足弓放鬆Arch release Read More »
