高爾夫四種課程分級說明 伊格學員學習專區, 專項運動肌力訓練, 運動知識文章, 高爾夫運動, 高爾夫運動專項訓練 / By mike20200000 這文章將解說，伊格高爾夫在擊球訓練上的四種課程四種項目分級，和具體可量化的學習的目標，每階段的規畫皆為十堂課。
影響推桿成敗的「最新腦波研究」 伊格學員學習專區, 運動心理教學, 運動知識文章, 高爾夫運動 / By mike20200000 你是否也遇過相同的情況？ 平常推桿表現還不錯，但到關鍵時刻就失手？總是在最後的關鍵一擊時，無法集中注意力，綁手綁腳，害怕失敗？
長跑好手『李奇儒』如何在台北國際田徑公開賽逆轉奪金 專項運動肌力訓練, 伊格學員學習專區, 何為動機？, 運動心理教學 / By mike20200000 2019年5月於台北田徑場的台灣國際田徑公開賽男子5000公尺決賽來到最後的200公尺。 14:26 李奇儒衝 … 長跑好手『李奇儒』如何在台北國際田徑公開賽逆轉奪金 繼續閱讀 »
減重成功的關鍵是多做『一下深蹲』或少吃『一口食物』嗎 ？ 運動知識文章, 伊格學員學習專區, 增肌減脂, 減肥必知概念 / By mike20200000 每當天氣愈來越炎熱，也代表夏天即將到來，看了別人在IG海邊嶄露的身材照片，睽違一年的減重夢又再次重新浮上心頭。 … 減重成功的關鍵是多做『一下深蹲』或少吃『一口食物』嗎 ？ 繼續閱讀 »
COVID-19 擔心外出風險高『如何在家中維持腹部緊實』 伊格學員學習專區, 健身新手專區, 增肌減脂, 如何安排重量訓練計畫, 運動知識文章, 重量訓練 / By mike20200000 最近因為COVID-19的關係許多人開始需要在家工作，或擔心因為疫情而減少外出。 最近常有學生傳訊息問說: 這 … COVID-19 擔心外出風險高『如何在家中維持腹部緊實』 繼續閱讀 »
腿後肌重點放鬆 Targeted hamstrings release 伊格學員學習專區, 伸展放鬆指引, 健身新手專區, 運動知識文章, 重量訓練動作 / By mike20200000 這個動作能減輕膝蓋以及大腿後側的疼痛。主要針對:股二頭肌、半腱肌、半膜肌。
大腿內側放鬆 Inner thigh release 伊格學員學習專區, 伸展放鬆指引, 健身新手專區, 運動知識文章, 重量訓練動作 / By mike20200000 這個動作針對大腿內收肌群，這些肌肉若缺乏活動，會導致坐骨神經痛以及其他肌肉過度使用等問題。
大腿外側放鬆 Outer thigh release 伊格學員學習專區, 伸展放鬆指引, 健身新手專區, 運動知識文章, 重量訓練動作 / By mike20200000 這是在滾筒運動當中很常見的動作，可以讓經常過度使用的大腿外側得到放鬆。
