髖關節外側重點放鬆 Targeted outer hip release 伊格學員學習專區, 伸展放鬆指引 / 作者: mike20200000 這個放鬆主要針對髖部外側的闊筋膜張肌，和臀部外側的臀中肌，具有穩定膝蓋側項活動的作用。 關閉代碼預覽編輯 進階 髖關節外側重點放鬆 Targeted outer hip release 閱讀全文 »
足弓放鬆Arch release 伊格學員學習專區, 伸展放鬆指引, 健身新手專區, 運動知識文章, 重量訓練動作 / 作者: mike20200000 這個運動能緩解足底筋膜炎所導致的疼痛，恢復健康雙足該有的良好循環和彈性。 腳底是大腦控制平衡和反應的主要訊號來 足弓放鬆Arch release 閱讀全文 »
女人愛自己最好的方式就是運動-學員娜娜 伊格學員學習專區, 伊格運動學員訓練紀錄 / 作者: mike20200000 窈窕身材就是永不退流行的百搭單品我是娜娜 我已經開始了 那你呢？ 女人愛自己最好的方式就是運動-學員娜娜 閱讀全文 »
訓練不為誰-學員Angela 伊格學員學習專區, 伊格運動學員訓練紀錄 / 作者: mike20200000 年齡對我來說就只是個數字，重要的是我的心和體驗。 我是Angela這是我的訓練故事 訓練不為誰-學員Angela 閱讀全文 »
爸媽的健康永遠是兒女的第一考量 伊格學員學習專區, 伊格運動學員訓練紀錄 / 作者: mike20200000 【父母親永遠是我們心中最大的牽掛】長大以後 總有那麼一個期待牽著爸爸媽媽遊山玩水欣賞更大的世界 爸媽的健康永遠是兒女的第一考量 閱讀全文 »
婚禮時刻我要留下最美的樣子–阿爆 伊格學員學習專區, 伊格運動學員訓練紀錄 / 作者: mike20200000 教練說: 想10次不如努力做一次 我沒有多想就照做 婚禮時刻我要留下最美的樣子–阿爆 閱讀全文 »
機師Henry找回青春的旅程 伊格學員學習專區, 伊格運動學員訓練紀錄 / 作者: mike20200000 因為四處飛行，以及時差對我的影響讓我很容易疲累 情緒也不太穩定，經過訓練之後精神一次比一次好 也不再需要咖啡提神！ 機師Henry找回青春的旅程 閱讀全文 »
目標設定實際應用指南 伊格學員學習專區, STEP1, 如何做目標設定？, 運動心理教學 / 作者: mike20200000 法國青年Bell和Kevin酷愛登山，他們十八歲的時候就一起登上歐洲第一高峰白朗峰，後來又先後登上了九座海拔超過四千米的高峰。之後兩人決定了下一個目標:世界第一高山聖母峰。 目標設定實際應用指南 閱讀全文 »
