青少年運動員訓練指引
許多家長也會疑惑青少年是否能夠進行阻力訓練。在良好的監督與教學下,阻力訓練可帶來許多好處,包含增加肌肉質量或增加骨密度等,並不會像傳統觀念下,可能會長不高或是受傷。
2020年1月底開始,全球都壟罩在COVID-19的陰霾,每天出門最重要的事除了進出大樓要量體溫外也需要戴口罩 …
最近因為COVID-19的關係許多人開始需要在家工作,或擔心因為疫情而減少外出。 最近常有學生傳訊息問說: 這 …
啞鈴肩推Shoulderpress是很多人在健身房都會訓練的動作,是三角肌訓練很常見的訓練動作。『但做的正確的人其實不多』,動作不正確還會產生肩夾擊
奇怪!為什麼我的深蹲動作總是卡卡!最問題的主因是『腳踝活動度不足』腳踝是下肢動作鍊的開始。腳踝活動度受限是十分常見的,特別是指足背屈(Dorsiflexion)的角度。
Split Squat分腿蹲屬於單側下肢推的動作,可以加強單側的力量,對於跑步或是臀部線條都會起到很大的幫助,以下分為三點教學。