如何安排重量訓練計畫

COVID-19 擔心外出風險高『如何在家中維持腹部緊實』

COVID-19 擔心外出風險高『如何在家中維持腹部緊實』

伊格學員學習專區, 健身新手專區, 增肌減脂, 如何安排重量訓練計畫, 運動知識文章, 重量訓練 / By mike20200000

最近因為COVID-19的關係許多人開始需要在家工作，或擔心因為疫情而減少外出。最近常有學生傳訊息問說: 這 …

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重量訓練該注意7大基本原則『運動新手必看』

重量訓練該注意7大基本原則『運動新手必看』

伊格學員學習專區, 健身新手專區, 如何安排重量訓練計畫, 減肥必知概念, 運動知識文章, 重量必知訓練知識 / By mike20200000

重量訓練訓練後肌肉會發生分解，並加速蛋白質合成速度，訓練後的補充的確能夠減少肌肉組織的分解，同時也有助於肌肉生長，與改善體態。

如何開始重量訓練？七大健身教學關鍵|重訓課表安排指南

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運動知識文章, 伊格學員學習專區, 健身新手專區, 如何安排重量訓練計畫, 重量必知訓練知識, 重量訓練 / By mike20200000

每周都上健身房，但其實只會用跑步機，想了解重量訓練卻不知其門而入，這篇文章就是要教你，如何從熱身看起來就很專業。

「旅遊體能」妳有聽說了嗎？

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伊格學員學習專區, 健身新手專區, 如何安排重量訓練計畫, 運動知識文章 / By mike20200000

喜歡旅遊的你在出遊前一定不會忽略4件最「重要」的準備功課1.航班的安排2.住宿的預定3.景點的選擇4.景點間的交通在旅行極為常見的今天，除了以上的4項，第5項「旅遊體能」妳有聽說了嗎？

增肌減脂三大重量訓練絕對指南『健身新手必看』

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運動知識文章, 伊格學員學習專區, 健身新手專區, 如何安排重量訓練計畫, 重量必知訓練知識, 重量訓練 / By mike20200000

NBA總冠軍賽即將來到最關鍵的第5戰，暴龍隊和勇士隊來到3比2聽牌的階段，暴龍隊距離最後叩關冠軍金盃只剩一步的 …

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『4周減脂25斤』緩解運動痠痛全靠這三種方法！

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想要減肥很多人的首選都是重量訓練，剛開始訓練接觸重量訓練的學生都會問這個問題:『教練為什麼我每次運動完回去都會 …

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『重量訓練菜單週期化訓練六大指引』

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週期化訓練(periodization)是一種訓練方法，簡單說是將一整年的訓練分為不同的階段和訓練目標，讓運動員在一年中特定時間達到體能巔峰。

7大重量訓練菜單編排技巧【提升運動表現指南】

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進行重量訓練就像是對車輛進行改裝，運動員進行重量訓練和改裝賽車很類似。只是這改裝『是用於人體性能的提升』