如何安排重量訓練計畫

最近因為COVID-19的關係許多人開始需要在家工作，或擔心因為疫情而減少外出。 最近常有學生傳訊息問說: 這 […]

重量訓練訓練後肌肉會發生分解，並加速蛋白質合成速度，訓練後的補充的確能夠減少肌肉組織的分解，同時也有助於肌肉生長，與改善體態。

每周都上健身房，但其實只會用跑步機，想了解重量訓練卻不知其門而入，這篇文章就是要教你，如何從熱身看起來就很專業。

喜歡旅遊的你在出遊前一定不會忽略4件最「重要」的準備功課1.航班的安排2.住宿的預定3.景點的選擇4.景點間的交通在旅行極為常見的今天，除了以上的4項，第5項「旅遊體能」妳有聽說了嗎？

NBA總冠軍賽即將來到最關鍵的第5戰，暴龍隊和勇士隊來到3比2聽牌的階段，暴龍隊距離最後叩關冠軍金盃只剩一步的

想要減肥很多人的首選都是重量訓練，剛開始訓練接觸重量訓練的學生都會問這個問題:『教練為什麼我每次運動完回去都會

週期化訓練(periodization)是一種訓練方法，簡單說是將一整年的訓練分為不同的階段和訓練目標，讓運動員在一年中特定時間達到體能巔峰。

進行重量訓練就像是對車輛進行改裝，運動員進行重量訓練和改裝賽車很類似。只是這改裝『是用於人體性能的提升』