減肥必知概念

每當天氣愈來越炎熱，也代表夏天即將到來，看了別人在IG海邊嶄露的身材照片，睽違一年的減重夢又再次重新浮上心頭。 […]

重量訓練訓練後肌肉會發生分解，並加速蛋白質合成速度，訓練後的補充的確能夠減少肌肉組織的分解，同時也有助於肌肉生長，與改善體態。

你可以這樣想:當你「身體肌肉量越高=(基礎代謝率)BMR也會越高」肌肉量多=你可以多吃一些
但隨著人體老化，基礎代謝率(BMR)大約每十年就會降低2%-3%(特別是久坐少動的人、降低的速度會在快一些)

美國【運動理事會首席科學官員】布蘭特:運動後的飲食不僅不會影響減重反而會增強你的體力，長遠來看更能幫助你減肥。

花些時間和自己對話，唯有找出自己的答案，會比別人驅動你往前產生更大的動力。經過我們超過750個學生的教學經驗中得知，為有學生真實嘗試過遇到問題需要協助時，這時候給予答案才有價值，最終才能做出果效。

這篇我們將分享『增肌減脂成功關鍵要素』我們太想瘦下來，想擁有修長的身材和纖細的雙腿,所以經常在尋找捷徑,但這些捷徑10條中有9條只會通往失敗。

很多人都說減肥應該要做『高強度間歇訓練』成效最好。
這篇文章我們將從四大迷思開始破解，和解說運動剛開始為什麼會很喘？
運動其實不需要靠苦練，靠的是智慧。
實際把這些概念用在妳自己的身上，妳將感受到自己的進步。

減肥可以局部瘦是很常見的迷思，這篇文章將有助妳釐清概念，妳除了會瘦大腿之外，會連其他地方也一起瘦。因為這就是身體的使用方法，相信我，想10次不如做1次，改變就從今天開始。