老年人

根據哈佛大學HarvardMedicalSchool的最新研究:

人平均30歲-70歲時將失去約四分之一的肌肉力量，

到90歲時將失去一半的肌肉力量。『只做有氧運動是不夠』

老人運動選擇除了常見的慢跑、散步、爬山和有氧訓練外，你不能缺少重量訓練 。

退休後的時間應該是要享受生活，培養興趣和出去玩，不該是在每天醫院拿藥和在病痛中度過，雖然運動需要流汗，但換來健康的身體將會是你享受生活最好的後援。

什麼是妳想過的退休生活？生活應該是要有體力可以到處去玩，這篇文章我們將會教學『如何有效建立有氧能力』就是讓妳能上山下海的本錢。

60歲的陳小姐接到健檢報告，說她骨密度（BoneMassDensity，BMD）T-score小於負2.5，有骨質疏鬆，難過許久說不出話來。陳小姐的驚嚇不是沒有原因，骨質疏鬆症最可怕之處，只要輕微跌倒，會引發嚴重的疼痛甚至死亡。

2018去年的12月中，QQ語重心長的問冠宇教練有關於銀髮族肌力訓練的課程內容。看著Q滿臉的憂愁，我不禁上前詢