老年人運動訓練彙整 - 伊格運動 Eagersport

老人運動:應該要先閱讀「運動處方」

開始運動前檢視四步，讓你的運動之路走的長久和安全。

功能性年齡也可以叫做生理年齡(physiological age)指的是個人日常生活自主、自主能力、也是看一個人生理功能的綜合指標。

PilatesReform是3D的立體運動，可以發展出理想肌力,但不會造成過大的關節壓力，重點在於重建脊椎的自然曲線和恢復全身關節周圍，針對下背痛的訓練及運用有很好的效果，椎間盤術後患者亦可使用矯正床來做為復健運動。

退休後的時間應該是要享受生活，培養興趣和出去玩，不該是在每天醫院拿藥和在病痛中度過，雖然運動需要流汗，但換來健康的身體將會是你享受生活最好的後援。

什麼是妳想過的退休生活？生活應該是要有體力可以到處去玩，這篇文章我們將會教學『如何有效建立有氧能力』就是讓妳能上山下海的本錢。

60歲的陳小姐接到健檢報告，說她骨密度（BoneMassDensity，BMD）T-score小於負2.5，有骨質疏鬆，難過許久說不出話來。陳小姐的驚嚇不是沒有原因，骨質疏鬆症最可怕之處，只要輕微跌倒，會引發嚴重的疼痛甚至死亡。

2018去年的12月中，QQ語重心長的問冠宇教練有關於銀髮族肌力訓練的課程內容。看著Q滿臉的憂愁，我不禁上前詢

『哈佛大學最新研究』肌少症特徵是持續且全身普遍的骨骼肌重量及功能減少，伴隨可能造成失能、生活品質下降，甚至是生活無法自理以及死亡風險增加。
而最佳的應對方案是？